Рецепт Овсяное печенье с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с бананом

Банан 2 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Яйцо куриное 1 г
Овсяные хлопья "геркулес" 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.2 кКал 1684 кКал 18.2% 5.9% 550 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3.4% 962 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 5.5% 596 г
Углеводы 47.5 г 219 г 21.7% 7.1% 461 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 5.7% 571 г
Вода 30.6 г 2273 г 1.3% 0.4% 7428 г
Зола 1.003 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.9 мкг 900 мкг 5.3% 1.7% 1879 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.214 мг 1.5 мг 14.3% 4.7% 701 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.3% 2535 г
Витамин В4, холин 34.01 мг 500 мг 6.8% 2.2% 1470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 3.5% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.234 мг 2 мг 11.7% 3.8% 855 г
Витамин В9, фолаты 18.548 мкг 400 мкг 4.6% 1.5% 2157 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.2% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 1% 3346 г
Витамин D, кальциферол 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 0.4% 7937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.189 мг 15 мг 7.9% 2.6% 1262 г
Витамин Н, биотин 8.441 мкг 50 мкг 16.9% 5.5% 592 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.7125 мг 20 мг 13.6% 4.4% 737 г
Ниацин 0.867 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.25 мг 2500 мг 9.8% 3.2% 1024 г
Кальций, Ca 27.38 мг 1000 мг 2.7% 0.9% 3652 г
Кремний, Si 21.921 мг 30 мг 73.1% 23.9% 137 г
Магний, Mg 59.56 мг 400 мг 14.9% 4.9% 672 г
Натрий, Na 17.62 мг 1300 мг 1.4% 0.5% 7378 г
Сера, S 54.55 мг 1000 мг 5.5% 1.8% 1833 г
Фосфор, P 146.8 мг 800 мг 18.4% 6% 545 г
Хлор, Cl 43.48 мг 2300 мг 1.9% 0.6% 5290 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 319.1 мкг ~
Бор, B 111.2 мкг ~
Ванадий, V 27.48 мкг ~
Железо, Fe 1.755 мг 18 мг 9.8% 3.2% 1026 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 0.6% 5952 г
Кобальт, Co 2.223 мкг 10 мкг 22.2% 7.3% 450 г
Литий, Li 0.888 мкг ~
Марганец, Mn 1.5288 мг 2 мг 76.4% 25% 131 г
Медь, Cu 203.02 мкг 1000 мкг 20.3% 6.6% 493 г
Молибден, Mo 4.476 мкг 70 мкг 6.4% 2.1% 1564 г
Никель, Ni 1.735 мкг ~
Олово, Sn 1.56 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 11.938 мкг 55 мкг 21.7% 7.1% 461 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Титан, Ti 3.29 мкг ~
Фтор, F 22.68 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17637 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7042 г
Цинк, Zn 1.3088 мг 12 мг 10.9% 3.6% 917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 41.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.28 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.376 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Глицин 0.387 г ~
Глутаминовая кислота 0.75 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.251 г ~
6:0 Капроновая 0.115 г ~
8:0 Каприловая 0.062 г ~
10:0 Каприновая 0.141 г ~
12:0 Лауриновая 0.161 г ~
14:0 Миристиновая 0.749 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.508 г ~
18:0 Стеариновая 0.659 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.794 г min 16.8 г 16.6% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.144 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.218 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.411 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.992 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 2.9%
18:2 Линолевая 0.854 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 7%

Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 306,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.2 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 47.5 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 30.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ

Овсяное печенье с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,3 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином H - 16,9 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 73,1 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 76,4 %, медью - 20,3 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Овсяное печенье с бананом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье с бананом, калорийность 306,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы