Рецепт ПЮРЕ КЛАССИЧЕСКОЕ Д.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПЮРЕ КЛАССИЧЕСКОЕ Д.

Картофель отварной по 1-206 500 г
Вода 200 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПЮРЕ КЛАССИЧЕСКОЕ Д.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.6 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2420 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.2% 4471 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.6% 2154 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 6.5% 2212 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.7% 2500 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.3% 2706 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 3% 4865 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 5.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.7% 3051 г
Витамин В4, холин 10.74 мг 500 мг 2.1% 3% 4655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 9.5% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 11.5% 1258 г
Витамин В9, фолаты 5.69 мкг 400 мкг 1.4% 2% 7030 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 8.44 мг 90 мг 9.4% 13.5% 1066 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.552 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 9058 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.0046 мг 20 мг 5% 7.2% 1991 г
Ниацин 0.649 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 312.3 мг 2500 мг 12.5% 18% 801 г
Кальций, Ca 28.9 мг 1000 мг 2.9% 4.2% 3460 г
Магний, Mg 15.29 мг 400 мг 3.8% 5.5% 2616 г
Натрий, Na 63.59 мг 1300 мг 4.9% 7% 2044 г
Сера, S 15.17 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6592 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 8.5% 1702 г
Хлор, Cl 17.56 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 13098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 3.9% 3734 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.4% 9677 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 2.3% 6452 г
Марганец, Mn 0.0817 мг 2 мг 4.1% 5.9% 2448 г
Медь, Cu 98.24 мкг 1000 мкг 9.8% 14.1% 1018 г
Молибден, Mo 1.23 мкг 70 мкг 1.8% 2.6% 5691 г
Олово, Sn 2.59 мкг ~
Селен, Se 0.368 мкг 55 мкг 0.7% 1% 14946 г
Стронций, Sr 2.93 мкг ~
Фтор, F 26.5 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 15094 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1% 14706 г
Цинк, Zn 0.2264 мг 12 мг 1.9% 2.7% 5300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.086 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.18 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.566 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.749 г min 16.8 г 4.5% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.523 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность ПЮРЕ КЛАССИЧЕСКОЕ Д. составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ КЛАССИЧЕСКОЕ Д.

ПЮРЕ КЛАССИЧЕСКОЕ Д. богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,5 %

Чем полезен ПЮРЕ КЛАССИЧЕСКОЕ Д.

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПЮРЕ КЛАССИЧЕСКОЕ Д., калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПЮРЕ КЛАССИЧЕСКОЕ Д., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты