Рецепт Мясные шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясные шарики

Говядина 1 кат. (Варка)	2500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	300 г
Яйцо куриное (Варка)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясные шарики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.1 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	722 г
Белки	19.3 г	76 г	25.4%	10.9%	394 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	10.3%	418 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	1.8%	2461 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.2%	3481 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.1 мкг	900 мкг	1.2%	0.5%	8108 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	2.7%	1579 г
Витамин В4, холин	76.72 мг	500 мг	15.3%	6.6%	652 г
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%	3.4%	1269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	4.2%	1010 г
Витамин В9, фолаты	0.64 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В12, кобаламин	2.522 мкг	3 мкг	84.1%	36.1%	119 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.397 мг	15 мг	2.6%	1.1%	3778 г
Витамин Н, биотин	4.217 мкг	50 мкг	8.4%	3.6%	1186 г
Витамин РР, НЭ	5.8333 мг	20 мг	29.2%	12.5%	343 г
Ниацин	5.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.18 мг	2500 мг	6.3%	2.7%	1580 г
Кальций, Ca	9.99 мг	1000 мг	1%	0.4%	10010 г
Кремний, Si	8.462 мг	30 мг	28.2%	12.1%	355 г
Магний, Mg	21.75 мг	400 мг	5.4%	2.3%	1839 г
Натрий, Na	37.65 мг	1300 мг	2.9%	1.2%	3453 г
Сера, S	234.34 мг	1000 мг	23.4%	10%	427 г
Фосфор, P	161 мг	800 мг	20.1%	8.6%	497 г
Хлор, Cl	36.44 мг	2300 мг	1.6%	0.7%	6312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.2 мкг	~
Бор, B	10.2 мкг	~
Ванадий, V	12.69 мкг	~
Железо, Fe	2.506 мг	18 мг	13.9%	6%	718 г
Йод, I	4.95 мкг	150 мкг	3.3%	1.4%	3030 г
Кобальт, Co	6.456 мкг	10 мкг	64.6%	27.7%	155 г
Литий, Li	0.423 мкг	~
Марганец, Mn	0.1246 мг	2 мг	6.2%	2.7%	1605 г
Медь, Cu	200.06 мкг	1000 мкг	20%	8.6%	500 г
Молибден, Mo	6.369 мкг	70 мкг	9.1%	3.9%	1099 г
Никель, Ni	4.547 мкг	~
Олово, Sn	38.01 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	2.985 мкг	55 мкг	5.4%	2.3%	1843 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Титан, Ti	1.69 мкг	~
Фтор, F	38.22 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10466 г
Хром, Cr	4.43 мкг	50 мкг	8.9%	3.8%	1129 г
Цинк, Zn	3.1748 мг	12 мг	26.5%	11.4%	378 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.692 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.21 г	~
Валин	1.187 г	~
Гистидин*	0.795 г	~
Изолейцин	0.901 г	~
Лейцин	1.707 г	~
Лизин	1.771 г	~
Метионин	0.519 г	~
Метионин + Цистеин	0.817 г	~
Треонин	0.912 г	~
Триптофан	0.246 г	~
Фенилаланин	0.93 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.682 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.245 г	~
Аспарагиновая кислота	2.013 г	~
Гидроксипролин	0.31 г	~
Глицин	1.063 г	~
Глутаминовая кислота	3.509 г	~
Пролин	0.797 г	~
Серин	0.915 г	~
Тирозин	0.763 г	~
Цистеин	0.308 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.46 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.564 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.591 г	~
15:0 Пентадекановая	0.107 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.576 г	~
17:0 Маргариновая	0.279 г	~
18:0 Стеариновая	2.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.199 г	min 16.8 г	36.9%	15.8%
14:1 Миристолеиновая	0.267 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.989 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.904 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.527 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.499 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.152 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Мясные шарики составляет 233,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.1 кКал	-%
	Белки	19.3 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНЫЕ ШАРИКИ

Мясные шарики богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,3 %, витамином B12 - 84,1 %, витамином PP - 29,2 %, кремнием - 28,2 %, фосфором - 20,1 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 64,6 %, медью - 20 %, цинком - 26,5 %

Чем полезен Мясные шарики

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясные шарики, калорийность 233,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясные шарики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой

Рис с курицей и овощами

Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-10-07

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-10-13

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе