Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью | 500 г |
Вода, бутилированная, в общем | 280 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 480 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
Сахар песок | 50 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Шоколад горький | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Кунжут | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3% | 1520 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.9% | 933 г |
Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 7.4% | 622 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.3% | 625 г |
Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4620 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 214.7 мкг | 900 мкг | 23.9% | 11% | 419 г |
альфа Каротин | 434.615 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.758 мг | 5 мг | 35.2% | 16.2% | 284 г |
бета Криптоксантин | 1198.462 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6% | 765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 19.85 мг | 500 мг | 4% | 1.8% | 2519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.4% | 1377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 36.791 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 3% | 1549 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.476 мг | 15 мг | 16.5% | 7.6% | 606 г |
Витамин Н, биотин | 0.768 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6510 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0204 мг | 20 мг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.21 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.4% | 1343 г |
Кальций, Ca | 52.5 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
Кремний, Si | 4.538 мг | 30 мг | 15.1% | 6.9% | 661 г |
Магний, Mg | 32.52 мг | 400 мг | 8.1% | 3.7% | 1230 г |
Натрий, Na | 393.57 мг | 1300 мг | 30.3% | 13.9% | 330 г |
Сера, S | 36.41 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2746 г |
Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 3.8% | 1201 г |
Хлор, Cl | 466.86 мг | 2300 мг | 20.3% | 9.3% | 493 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1465 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.4% | 1357 г |
Литий, Li | 1.185 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3029 мг | 2 мг | 15.1% | 6.9% | 660 г |
Медь, Cu | 91.28 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
Молибден, Mo | 5.692 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.7% | 1230 г |
Никель, Ni | 3.735 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.998 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.5% | 1835 г |
Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48900 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.5315 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2258 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.708 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
Валин | 0.22 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Треонин | 0.152 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
Аланин | 0.166 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Глицин | 0.178 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
Пролин | 0.395 г | ~ | |||
Серин | 0.228 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 22.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 16.769 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | min 16.8 г | 6.6% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 10.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.324 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные булочки составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 217.8 ккал | 14.39% | |
Белки | 5 г | 5.49% | |
Жиры | 6 г | 9.09% | |
Углеводы | 35.2 г | 25.51% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
Вода | 49.2 г | 1.83% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|