Рецепт Пицца с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца с колбасой
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 90 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Колбаса Докторская [Клинский Мясокомбинат] | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.8% | 817 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.9% | 1080 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 43.68 мг | 500 мг | 8.7% | 5.6% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.811 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.2% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 3.5% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.2% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0041 мг | 20 мг | 10% | 6.4% | 998 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.81 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 139.55 мг | 1000 мг | 14% | 8.9% | 717 г |
| Кремний, Si | 1.405 мг | 30 мг | 4.7% | 3% | 2135 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3010 г |
| Натрий, Na | 279.28 мг | 1300 мг | 21.5% | 13.7% | 465 г |
| Сера, S | 81.16 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.2% | 1232 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 10.5% | 611 г |
| Хлор, Cl | 299.22 мг | 2300 мг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2108 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 3.141 мкг | 10 мкг | 31.4% | 20.1% | 318 г |
| Литий, Li | 6.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 4.2% | 1522 г |
| Медь, Cu | 75.64 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.9% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 3.243 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.9% | 2158 г |
| Никель, Ni | 3.045 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.198 мкг | 55 мкг | 9.5% | 6.1% | 1058 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24799 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.9802 мг | 12 мг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с колбасой составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА С КОЛБАСОЙ
Пицца с колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,3 %, кальцием - 14 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 13 %, кобальтом - 31,4 %
Чем полезен Пицца с колбасой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахисовое паста с клюквой
- Молоко сгущеное с какао Вкусвилл
- Винегрет 1
- Творог 5% вишня Вкусвилл
- Картошка с мясом и овощами в горшочке
- Сливки 10% моя цена
- Сыр плавленый Омичка
- Яйца крембл
- Хлебцы зерновые Коломенские
- Паштет индейка фрутоняня
- Хлеб Здоровье отрубной
- Гречка воздушная
- Каша пшенная
- Хумус
- Тыква по-турецки
- Гречка с капустой
- Куриный рулет с вялеными томатами
- Вода с лимонным концентратом
- Творог 5%
- Врап с лососем
- Оливье без соуса
- Хлеб фитнес
- Сельдь в маринаде с луком
- Студень из мяса птицы
- Блины на миндальном молоке
- Зразы картофельные с мясом
- Зразы картофельные
- Намазка
- Блинчики с грибами
- Торт вишня в шоколаде
- Гергулес
- Овсяноблин
- Кунжутоблин
- Салат Кремона
- Каша гречневая
- Яйцо
- Мороженое
- Огурец
- Творожная запеканка с апельсиновой цедрой (29.10)
- Колбаса Папа может чесночная
- Фатхед пышка кето
- Кофе с молоком
- Хлеб вафельный Елизавета ржаноц
- Amare шоколадные конфеты
- Ультра-маг
- .
- Пишманье
- Хлеб с семенами подсолнечника Авангард
- Milka oreo ціле
- Морская капуста,сушёная,китайская.
- Max Fun
- Kinder chocolate
- Kinder bueno
- Слівки лєнівки
- Алтайский бальзам «для сосудов»
- Омего-3
- Смузи с сельдереем
- Варенье моршковое из Арктики
- Микс салатов с помидором
- Холодец
- Творог
- Торт молочный ирис
- Грудка варёная без кожи
- Суп-лапша
- Салат диетич
- Навага жареная
- Салат из пекинки
- Вафли лысого
- Булгур киноа
- Салат капустный
- Сырные трюфели
- My Choice Nutrition
- Гречневые хлопья
- Бекон копчёно-вареный
- Тесто слоеное бездрожжевое
- Горчица
- Филе бедра куриное отварное
- Нут пророщенный
- Филадельфия, ролл [лёгкий]
- Творог 3&
- иваси в солевой заливке
- Уксус рисовый
- Спинка курицы жареная
- Масло подсолнечное нерафинированное Янтарная семечка
- Майонез
- Яблучний пиріг
- Салат рыбный
- Капуста, морковь, свекла, сельдерей
- Котлеты запеченые
- Рыбные котлеты с отварной картошкой
- ТарТар
- Суп с фрикадельками
- Пицца
- Овощи с курицей
- Маффин Пятерочка
- Банановый хлеб
- Омлет
- Митлесс растительные котлеты со вкусом курицы
- Омлет
- ШАКШУКА 14.08
Метки: Как приготовить Пицца с колбасой, калорийность 156,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
