Рецепт Банановое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановое печенье

Овсяные хлопья геркулес 80 г
Банан 145 г
Кокосовая стружка 45 г
Творог знелененький 0% 180 г
Способ приготовления

Хлопья измельчить в блендере. Банан и творог измельчить в блендере. Смешать банановую смесь с хлопьями, перемешать и отправить в холодильник на 1 час. Из готового бананового теста сформировать шарики мокрыми руками, обвалять в кокосовой стружке,молотых орешках любых,корице маке ну ну ваш вкус:) и выложить на смазанный растительным маслом противень. Отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 15-20 минут. Получается около 20 штук:)))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.1 ккал 1684 ккал 10.8% 6% 930 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 7.7% 717 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7.7% 718 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 5% 1112 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.4% 1250 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 0.6% 8742 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.4% 14063 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3.4% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1% 5294 г
Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 0.3% 15823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.9% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 4.6% 1212 г
Витамин В9, фолаты 7.311 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5471 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 2% 2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.413 мг 15 мг 2.8% 1.5% 3632 г
Витамин Н, биотин 3.556 мкг 50 мкг 7.1% 3.9% 1406 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1078 мг 20 мг 5.5% 3% 1805 г
Макроэлементы
Калий, K 170.8 мг 2500 мг 6.8% 3.8% 1464 г
Кальций, Ca 11.82 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8460 г
Магний, Mg 36.47 мг 400 мг 9.1% 5% 1097 г
Натрий, Na 13.54 мг 1300 мг 1% 0.6% 9601 г
Сера, S 15.64 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6394 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 4.6% 1189 г
Хлор, Cl 12.98 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 17720 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 2.5% 2161 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14019 г
Кобальт, Co 0.889 мкг 10 мкг 8.9% 4.9% 1125 г
Марганец, Mn 0.7661 мг 2 мг 38.3% 21.1% 261 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 4.4% 1250 г
Селен, Se 0.322 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 17081 г
Фтор, F 8.71 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45924 г
Цинк, Zn 0.5994 мг 12 мг 5% 2.8% 2002 г

Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 181,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.1 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Банановое печенье богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 38,3 %

Чем полезен Банановое печенье

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановое печенье, калорийность 181,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты