Рецепт Чипсы из белокачанной капусты с подсолнечным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чипсы из белокачанной капусты с подсолнечным маслом
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Петрушка | 10 г |
| Соевый соус | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чипсы из белокачанной капусты с подсолнечным маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.8% | 3455 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 14% | 691 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.6% | 909 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 8.3% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 9.1% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.22 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.844 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7% | 1387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.05 мг | 90 мг | 52.3% | 50.5% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 25.8% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 189.1 мкг | 120 мкг | 157.6% | 152.3% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9854 мг | 20 мг | 4.9% | 4.7% | 2030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.16 мг | 2500 мг | 13.2% | 12.8% | 755 г |
| Кальций, Ca | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 6.1% | 1592 г |
| Натрий, Na | 277.86 мг | 1300 мг | 21.4% | 20.7% | 468 г |
| Сера, S | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3238 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 28.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 156.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 6.3% | 1540 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 22.6% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.2311 мг | 2 мг | 11.6% | 11.2% | 865 г |
| Медь, Cu | 86.88 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.4% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 7.813 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.8% | 896 г |
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10319 г |
| Фтор, F | 7.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51216 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.5% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.4828 мг | 12 мг | 4% | 3.9% | 2486 г |
Энергетическая ценность Чипсы из белокачанной капусты с подсолнечным маслом составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИПСЫ ИЗ БЕЛОКАЧАННОЙ КАПУСТЫ С ПОДСОЛНЕЧНЫМ МАСЛОМ
Чипсы из белокачанной капусты с подсолнечным маслом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 52,3 %, витамином E - 26,7 %, витамином K - 157,6 %, калием - 13,2 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 11,6 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Чипсы из белокачанной капусты с подсолнечным маслом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соус ванильный для тирамису
- сельдереевый суп
- лазанья
- Тирамису
- печенье юбилейное утреннее
- Сухари ржаные
- Данон творожный Груша и банан
- заправка горчичная для салата
- Соевый соус
- кофе с молоком
- Горбуша в масле
- соевое мясо
- хлебцы
- лечо ряжский погребок любительское
- ЦИКОРИЙ РАСТВОРИМЫЙ "ЗДРАВНИК"
- ЦИКОРИЙ
- Хлебцы "Молодцы" лайт
- Шаурма
- желудок и печень тушеные
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ РИСОМ И МЯСНЫМ ФАРШЕМ
- йогурт Йогобелла
- фасоль стручковая с фаршем
- Вафли
- Кофе растворимый на воде без сахара
- салат из цв капусты с яблоком и виноградом
- Пюре
- Гречневая каша_2
- филе в кефире с укропом
- Новый рецепт
- какао 99%
- пирожные картошка
- пражский пай
- Отбивные
- Салат
- Каша пшеничная
- Молоко ультрапаст ЛАКОМО 1,5
- Кефир БИОМАКС 1
- Молоко БЕЛЫЙ ГОРОД 3,2
- Брынза Каждый день
- Козинак из семечек
- Сыр Рикотта Каждый день
- суфле из кальмаров
- Масло слив 72,5 Останкинское
- салат свекла с черносливом
- Чипсы из белокачанной капусты без подсолнечного масла
- Сосиски Аппетит Черкиз
- Варенье Клуб Ратибор
- Яблоки запеченные с тертой клюквой
- Йогурт Эрмик 2,5 персик
- Овсяное с изюмом Полет
- Бегемотк Бонди детск.
- кекс маффин
- Куриная грудка с помидорами
- рис 365 круглозерый
- ежики
- БАКЛАЖАНЫ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПОМИДОРАМИ И ГРИБАМИ
- кофе растворимый без молока
- Ягоды Годжи
- сыр Рузский
- Чай Годжи
- овощное рагу
- печенье "Доброе утро"
- ЧАЙ черн листовой в 100мл
- ЧАЙ лист+1ч.л сах.
- Чай лист,+2ч.л сах
- шарлотка
- Чай лист+3ст.л неж.мол.
- Чай лист+3ст.л сливки
- Компливит
- Чай + 2ч.л сгущ
- мивина пюре
- макароны ролтон
- Кофе (кофе-машина)
- Тефтельки со сладким перцем и салатным луком
- Конфеты Merci
- горячий бутерброд 1
- Какао с молоком
- баклажаны по корейски
- Какао Nesquik
- вкуснотеево 0,5%
- Смесь по-мексикански
- борщ куриный
- филе окуня порц.
- Торт Прага (Господарь)
- Имбирный компот
- ЙОДОМАРИН 200
- творожное печенье мама
- фиде куриное запеч
- Печень куриная тушеная в сметане
- морковка корейская Мистер салат простая
- капуста морская Мистер салат в майонезе
- горчица Русская главпродукт
- Витаминка
- Протеин Матрикс
- Горячий шоколад
- морожено big milk zebra
- Зефир в шоколаде
- Гречневая котлета
- Каша овсяная с молоком/сахаром/яблоком
- бульон куриный
Метки: Как приготовить Чипсы из белокачанной капусты с подсолнечным маслом, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсы из белокачанной капусты с подсолнечным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
