Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Вода | 1550 г |
| Смесь бобовых Мистраль | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 275 г |
| Картофель | 552 г |
| Петрушка свежая | 29 г |
| Морковь | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 13% | 1551 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 16.6% | 1223 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 17.6% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 10.86 мг | 500 мг | 2.2% | 4.5% | 4604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 8.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 15% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.957 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 13% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 30.6% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1851 мг | 20 мг | 5.9% | 12% | 1688 г |
| Ниацин | 1.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.8% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11377 г |
| Кремний, Si | 11.003 мг | 30 мг | 36.7% | 74.4% | 273 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 8.1% | 2516 г |
| Натрий, Na | 8.55 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 15205 г |
| Сера, S | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 6.1% | 3324 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 7.9% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 23.84 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 4.1% | 4945 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 41% | 496 г |
| Литий, Li | 15.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.7% | 4444 г |
| Медь, Cu | 40.62 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.3% | 2462 г |
| Молибден, Mo | 4.299 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12.4% | 1628 г |
| Никель, Ni | 1.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.346 мкг | 55 мкг | 4.3% | 8.7% | 2344 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.77 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.1% | 5014 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 19.1% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 3.9% | 5293 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 15,1 %, кремнием - 36,7 %, кобальтом - 20,2 %
Чем полезен Суп гороховый
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса «Краковская» колбасное изделие мясное полукопченое категории Б
- Флет уайт
- Закуска сало з часником
- Форель с маслом
- Куриная печень оладьи
- Фруктовые пастилки абрикос
- Чай Tess
- Печенье Protein Cookie Манго
- Батон "Горчичный"
- Печень цыплят бройлеров
- Сыр творожный сливочный
- Горошек зеленый
- Майонеz Pesto
- Сливки 33
- Сырники кокосовая /миндальная
- Яблочное варенье-повидло Мамино
- Кукурузная крупа быстрого приготовления
- Бутерброд с авокадо и семгой
- Рассольник с тефтельками
- Котлеты печеночные
- Рыбный суп из скумбрии
- Пирог с грушей
- Салат с языком
- Смузи
- Рыба в кляре
- Пирожки на кефире
- Минтай тушеный в сметане
- Печень куриная жареная
- Суп с пшенчной крупой 1000
- Сырник
- Сырники
- Лепешка с сыром и картофелем
- Запеканка из кабачка
- Овсяноблин 1 (копия)
- Салат с горбушей
- Горошница
- Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
- Рис с овощами
- Свиные уши по-корейски с морковью
- Паштет из куриной печени
- Seemne segu
- Сосиски Тигренок
- Салат с горбушей
- Вареники с тыквой
- Овсяный блин из 2-х яиц
- Амлет
- Лаваш с беконом
- Маринованная капуста галя
- Ленивые голубцы 2 дня
- Пирог ореховый
- Шоколад горький Ekwador 85%
- Шоколад тёмный рахат
- Батончик глазированный Кокос
- Сырники с маком
- Овсяноблин
- Козинак подсолнечный, 50г
- Витамин Life Extension
- Ленивый голубец
- Суфле из тыквы
- ПП блин 09.12.21г.
- Цикорий просто
- Хлеб "Испанский"
- картафан
- Сухари с изюмом
- Сыр "Гауда" 48% [Брест-Литовск]
- Горбуша с овощами под сыром
- Оладьи кабачковые
- Гречка на кефире
- Шарлотка
- Рулетики из омлета и ветчины
- Киноа с грибамт
- Брокколи запеченная с брынзой
- Каша овсяная с немолоком
- egg shell
- Сыр лёгкий 30%
- Пастила Frutini VEGAN
- В-комплекс с бетаином
- сметана
- Сырники с манной крупой
- 02_Морковный пирог
- 03_макароны с овощ
- Хлеб без глютена на овощном пюре без дрожжей
- Маффины кокосовые
- Сок гранатовый
- Йодомарин
- LactoBif probiotics
- Запеканка
- Твороженный сырок
- сулугуни
- Фолиевая кислота
- Гречневая каша с куриной печенью
- Оладьи из кабачков
- Каша рисовая
- Мука кукурузная цельнозерновая
- Щи из квашеной капусты на свином бульоне
- Помидор (томат) черри Ciqual
- Творожная масса ванильная Сакский молокозавод
- Куриная голень отварная без кож
- Сырники
- Йогурт персик-манго 2.5% ?
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
