Войти

Рецепт Лечо Венгерское с пекинской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо Венгерское с пекинской капустой

Помидоры очищенные Freshona 300 г
Лук репчатый (Тушение) 98 г
Морковь (Тушение) 42 г
Перец сладкий красный (Тушение) 250 г
Пекинская капуста 200 г
Чеснок, порошок 2 г
Подсластитель [NovaSweet] 2 таблетка
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо Венгерское с пекинской капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.8% 5846 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.8% 2545 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.5% 4977 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.5% 1667 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8.8% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 194.4 мкг 900 мкг 21.6% 48.6% 463 г
альфа Каротин 0.245 мкг ~
бета Каротин 1.189 мг 5 мг 23.8% 53.6% 421 г
Лютеин + Зеаксантин 11.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.7% 4737 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 2% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 5.9% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 20.9% 1075 г
Витамин В9, фолаты 22.422 мкг 400 мкг 5.6% 12.6% 1784 г
Витамин C, аскорбиновая 36.24 мг 90 мг 40.3% 90.8% 248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.179 мг 15 мг 7.9% 17.8% 1272 г
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 37879 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 23.9% 945 г
Витамин РР, НЭ 0.4536 мг 20 мг 2.3% 5.2% 4409 г
Ниацин 0.324 мг ~
Бетаин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.22 мг 2500 мг 5.4% 12.2% 1863 г
Кальций, Ca 26.14 мг 1000 мг 2.6% 5.9% 3826 г
Кремний, Si 7.755 мг 30 мг 25.9% 58.3% 387 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 4.7% 4667 г
Натрий, Na 4.39 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 29613 г
Сера, S 13.92 мг 1000 мг 1.4% 3.2% 7184 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 6.1% 3721 г
Хлор, Cl 11.33 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.1 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Ванадий, V 4.58 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 4.5% 4905 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21127 г
Кобальт, Co 1.426 мкг 10 мкг 14.3% 32.2% 701 г
Литий, Li 24.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.1271 мг 2 мг 6.4% 14.4% 1574 г
Медь, Cu 51.25 мкг 1000 мкг 5.1% 11.5% 1951 г
Молибден, Mo 2.302 мкг 70 мкг 3.3% 7.4% 3041 г
Никель, Ni 1.978 мкг ~
Рубидий, Rb 52.5 мкг ~
Селен, Se 0.281 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 19573 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 7.82 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 51151 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 9% 2488 г
Цинк, Zn 0.2992 мг 12 мг 2.5% 5.6% 4011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.268 г от 4.7 до 16.8 г 27% 60.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.02 мг ~
бета Ситостерол 4.162 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.26 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.501 г min 16.8 г 3% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.499 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.371 г от 11.2 до 20.6 г 12.2% 27.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.248 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Лечо Венгерское с пекинской капустой составляет 44,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (44.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО ВЕНГЕРСКОЕ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ

Лечо Венгерское с пекинской капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 23,8 %, витамином C - 40,3 %, кремнием - 25,9 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Лечо Венгерское с пекинской капустой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо Венгерское с пекинской капустой, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо Венгерское с пекинской капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Квашеная капуста
Автор Лариса Лямина
28.4
1.7
0.2
4.9
46
4 12
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
3 0
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49