Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина беконная (Жарка крупным куском) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310.6 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 542 г |
Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 10.1% | 318 г |
Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 13.7% | 234 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4289 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.563 мг | 1.5 мг | 37.5% | 12.1% | 266 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.7% | 878 г |
Витамин В4, холин | 109.38 мг | 500 мг | 21.9% | 7.1% | 457 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 5% | 640 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 7.6% | 426 г |
Витамин В9, фолаты | 6.406 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6244 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.125 мкг | 3 мкг | 104.2% | 33.5% | 96 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 1.7% | 1921 г |
Витамин Н, биотин | 4.688 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3% | 1067 г |
Витамин РР, НЭ | 10.4688 мг | 20 мг | 52.3% | 16.8% | 191 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345.63 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.4% | 723 г |
Кальций, Ca | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9407 г |
Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 2.7% | 1185 г |
Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.7% | 1857 г |
Сера, S | 359.37 мг | 1000 мг | 35.9% | 11.6% | 278 г |
Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 8.5% | 380 г |
Хлор, Cl | 93.75 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.3% | 2453 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.702 мг | 18 мг | 15% | 4.8% | 666 г |
Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.4% | 1371 г |
Кобальт, Co | 10.938 мкг | 10 мкг | 109.4% | 35.2% | 91 г |
Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3656 г |
Медь, Cu | 281.25 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 9% | 356 г |
Молибден, Mo | 18.75 мкг | 70 мкг | 26.8% | 8.6% | 373 г |
Фтор, F | 98.44 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.8% | 4063 г |
Хром, Cr | 15.63 мкг | 50 мкг | 31.3% | 10.1% | 320 г |
Цинк, Zn | 4.6875 мг | 12 мг | 39.1% | 12.6% | 256 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина жареная составляет 310,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 310.6 кКал | -% | |
Белки | 23.9 г | -% | |
Жиры | 23.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|