Рецепт Печенье белковое с черёмухой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье белковое с черёмухой

Яичный белок куриный (Запекание)	96 г
Кедровый орех пиния, сушеный	30 г
Цукаты Вишни [Ашан]	26 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	30 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Эритрит [Fit Parad]	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье белковое с черёмухой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.8 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	658 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	5.1%	768 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	8%	487 г
Углеводы	28.6 г	219 г	13.1%	5.1%	766 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.7%	833 г
Вода	48.9 г	2273 г	2.2%	0.9%	4648 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Криптоксантин	1.235 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.34 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.241 мг	1.5 мг	16.1%	6.3%	622 г
Витамин В2, рибофлавин	0.408 мг	1.8 мг	22.7%	8.9%	441 г
Витамин В4, холин	21.42 мг	500 мг	4.3%	1.7%	2334 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	1.4%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7407 г
Витамин В9, фолаты	11.54 мкг	400 мкг	2.9%	1.1%	3466 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.062 мг	15 мг	0.4%	0.2%	24194 г
Витамин Н, биотин	3.982 мкг	50 мкг	8%	3.1%	1256 г
Витамин РР, НЭ	2.9541 мг	20 мг	14.8%	5.8%	677 г
Ниацин	0.378 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.68 мг	2500 мг	8.7%	3.4%	1143 г
Кальций, Ca	13.62 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7342 г
Магний, Mg	54.35 мг	400 мг	13.6%	5.3%	736 г
Натрий, Na	368.94 мг	1300 мг	28.4%	11.1%	352 г
Сера, S	129.05 мг	1000 мг	12.9%	5%	775 г
Фосфор, P	44.6 мг	800 мг	5.6%	2.2%	1794 г
Хлор, Cl	470.38 мг	2300 мг	20.5%	8%	489 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.909 мг	18 мг	5.1%	2%	1980 г
Йод, I	3.54 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4237 г
Кобальт, Co	0.685 мкг	10 мкг	6.9%	2.7%	1460 г
Марганец, Mn	0.8086 мг	2 мг	40.4%	15.8%	247 г
Медь, Cu	224.71 мкг	1000 мкг	22.5%	8.8%	445 г
Молибден, Mo	3.049 мкг	70 мкг	4.4%	1.7%	2296 г
Селен, Se	11.144 мкг	55 мкг	20.3%	7.9%	494 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	1.4%	2809 г
Цинк, Zn	0.9391 мг	12 мг	7.8%	3%	1278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.063 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.784 г	~
Валин	0.549 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.457 г	~
Лейцин	0.7 г	~
Лизин	0.483 г	~
Метионин	0.281 г	~
Метионин + Цистеин	0.409 г	~
Треонин	0.352 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.479 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.634 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.521 г	~
Аспарагиновая кислота	0.794 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.259 г	~
Пролин	0.352 г	~
Серин	0.541 г	~
Тирозин	0.316 г	~
Цистеин	0.205 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	38.3%
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.818 г	~
18:0 Стеариновая	0.373 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.249 г	min 16.8 г	25.3%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.987 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.216 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.754 г	от 11.2 до 20.6 г	42.4%	16.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.608 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.146 г	~

Энергетическая ценность Печенье белковое с черёмухой составляет 255,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.8 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	28.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	48.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БЕЛКОВОЕ С ЧЕРЁМУХОЙ

Печенье белковое с черёмухой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,1 %, витамином B2 - 22,7 %, витамином PP - 14,8 %, магнием - 13,6 %, хлором - 20,5 %, марганцем - 40,4 %, медью - 22,5 %, селеном - 20,3 %

Чем полезен Печенье белковое с черёмухой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье белковое с черёмухой, калорийность 255,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье белковое с черёмухой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Стручковая фасоль с беконом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе