Рецепт Гавайская смесь жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гавайская смесь жареная

Гавайская Смесь [Морозко Green] 200 г
Масло Сладко-Сливочное Крестьянское Несоленое [Маслодел] 10 г
Фасоль вареная 126 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гавайская смесь жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.5 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 840 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 5% 1000 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.3% 1514 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 7.8% 638 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.7% 870 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 1% 4706 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 2.1% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 3.9% 1274 г
Витамин В9, фолаты 15.698 мкг 400 мкг 3.9% 1.9% 2548 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин РР, НЭ 1.027 мг 20 мг 5.1% 2.5% 1947 г
Макроэлементы
Калий, K 189.94 мг 2500 мг 7.6% 3.8% 1316 г
Кальций, Ca 26.69 мг 1000 мг 2.7% 1.3% 3747 г
Кремний, Si 16.047 мг 30 мг 53.5% 26.7% 187 г
Магний, Mg 17.77 мг 400 мг 4.4% 2.2% 2251 г
Натрий, Na 205.21 мг 1300 мг 15.8% 7.9% 633 г
Сера, S 27.73 мг 1000 мг 2.8% 1.4% 3606 г
Фосфор, P 82.9 мг 800 мг 10.4% 5.2% 965 г
Хлор, Cl 10.12 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Микроэлементы
Бор, B 85.5 мкг ~
Ванадий, V 33.14 мкг ~
Железо, Fe 1.008 мг 18 мг 5.6% 2.8% 1786 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7109 г
Кобальт, Co 3.262 мкг 10 мкг 32.6% 16.3% 307 г
Марганец, Mn 0.2338 мг 2 мг 11.7% 5.8% 855 г
Медь, Cu 102.91 мкг 1000 мкг 10.3% 5.1% 972 г
Молибден, Mo 6.872 мкг 70 мкг 9.8% 4.9% 1019 г
Селен, Se 4.343 мкг 55 мкг 7.9% 3.9% 1266 г
Фтор, F 20.09 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19910 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 1.7% 2874 г
Цинк, Zn 0.5616 мг 12 мг 4.7% 2.3% 2137 г

Энергетическая ценность Гавайская смесь жареная составляет 200,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.5 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 34.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 48.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ ЖАРЕНАЯ

Гавайская смесь жареная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 53,5 %, кобальтом - 32,6 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Гавайская смесь жареная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гавайская смесь жареная, калорийность 200,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гавайская смесь жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги