Рецепт Творожно-банановое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-банановое печенье
| Биотворог обезжиренный | 150 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Банан | 110 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.3% | 717 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 6.4% | 932 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.3% | 645 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.7% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 28.92 мг | 500 мг | 5.8% | 3.5% | 1729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.054 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 5.405 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.5% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.446 мг | 20 мг | 7.2% | 4.3% | 1383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.97 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.1% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4907 г |
| Кремний, Si | 11.622 мг | 30 мг | 38.7% | 23.1% | 258 г |
| Магний, Mg | 46.27 мг | 400 мг | 11.6% | 6.9% | 864 г |
| Натрий, Na | 19.68 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6606 г |
| Сера, S | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4211 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Хлор, Cl | 18.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.811 мкг | 10 мкг | 18.1% | 10.8% | 552 г |
| Марганец, Mn | 1.5193 мг | 2 мг | 76% | 45.5% | 132 г |
| Медь, Cu | 156.65 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 9.4% | 638 г |
| Молибден, Mo | 10.459 мкг | 70 мкг | 14.9% | 8.9% | 669 г |
| Селен, Se | 0.797 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.8% | 6901 г |
| Фтор, F | 23.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17123 г |
| Цинк, Zn | 0.8232 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1458 г |
Энергетическая ценность Творожно-банановое печенье составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 25 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Творожно-банановое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 38,7 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 76 %, медью - 15,7 %, молибденом - 14,9 %
Чем полезен Творожно-банановое печенье
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биотворог обезжиренный
- Гречневый суп
- картофельная запеканка с овощами
- гречневая каша
- картошка тушеная (свинина)
- рагу
- вымя начинка
- Суп овощной
- Каша из тыквы
- Копченые окорочка Каждый день
- копченая курица
- Салат греческий с семгой
- Салат с копченой курицей
- коктель формула 1 герболайф
- Ролл Кабуки маки Суши терра (омлетный блин, лосось, сыр)
- котлета куриная
- овощное рагу в мульте
- капустняк
- Салат с Дольчевита апельсиновой
- шуба
- сердца со сметаной
- оладьи из кабачков
- Аджика Экстра "Грядка удачи"
- Тесто сдобное дрожжевое КД
- Вареники с картофелем
- капучино без сахара
- витамин клуб
- Вареники с творогом
- Майонез домашний
- sauer rahm
- макароны отварные с птичкой без масла
- joghurt
- колбаса сырокопченая "Особая"
- макароны "по-флотски"
- гречневая
- хлеб старославянский с семенами подсолнуха
- печень куриная с морковьяю
- бульон из баранины
- филе бедра ципленка бройлера
- суп овощной на бульоне из баранины
- Сливочный сыр Милкана
- Поливитамины
- кефир 0.1%
- винегрет
- Тефтельки от Онотоле
- Конфеты миндальные картофелины
- активиа кефирная 450гр
- запеканка творожно-яблочная
- БУЛКА ГЛОБУС С ШОКОЛАДОМ
- паштет курица готовый
- Йод
- Суп с тефтелями
- Кальций
- отюивная кур
- мойва
- Куриная печень "Быстрое угощение"
- Хинкали великосочные. Гурман
- Каша овсяная на воде
- Пирог с творогом и вишней. Лента
- капустняк
- Каша овсяная на молоке
- Бифштекс куринный. Вар.1
- Лисички с луком
- Филе куриное жареное с мандарином
- тыквеносоевая запеканка
- Аджика кавказкая 250г.
- Перец красный сладкий жаренный
- слойка с маком
- Моцарелла 8,5 %жирности
- кабачковые оладьи
- морская капуста
- крабовые палочки
- Китайская лапша
- соевое мясо
- трюфельный пай
- Брикеты Цельнозерновая пшеница
- Фасоль печеная в томатном соусе Пиканта
- семга на пару
- кофе 3 в 1 пакет раствор
- Салат из свеклы и курицы
- брокколи с кальмаром
- лазанья с мясом или курицей мульти
- Кальмаровый салат
- Годжи
- Сливочная помадка
- торт вафельный Причуда
- Детское печенье Heinz
- рагу из говядины
- Напиток из цикория растворимого с добавлением молока
- фасоль с овощами
- чеснок маринованный
- картофель жареный ( из сырого)
- Суп куриный с алфавитом
- альпийский
- Творог Агуша с грушей 3.9%
- Галина-Деликато (линия)
- Гречка отварная без масла и соли
- Печень кур с овощами в сметане
- фаршированный перец
- Баклажаны, тушеные с овощами в сметане
Метки: Как приготовить Творожно-банановое печенье, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
