Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 300 г |
Сок Лимона [Sicilia] | 8 г |
Манная крупа (Запекание) | 80 г |
Мука цельнозерновая | 60 г |
Сахарозаменитель [Fit Parad] | 14 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.2% | 2054 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.5% | 1191 г |
Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 7.1% | 920 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.8% | 741 г |
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3237 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.1% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 16.31 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 3066 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.2% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 7.602 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5262 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
Витамин Н, биотин | 1.217 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4108 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6862 мг | 20 мг | 8.4% | 5.5% | 1186 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.12 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
Кальций, Ca | 38.94 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2568 г |
Кремний, Si | 1.897 мг | 30 мг | 6.3% | 4.1% | 1581 г |
Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
Натрий, Na | 24.21 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5370 г |
Сера, S | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3224 г |
Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
Хлор, Cl | 24.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9411 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 132.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 6.6% | 985 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
Кобальт, Co | 4.891 мкг | 10 мкг | 48.9% | 31.7% | 204 г |
Литий, Li | 0.401 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3769 мг | 2 мг | 18.8% | 12.2% | 531 г |
Медь, Cu | 117.5 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.7% | 851 г |
Молибден, Mo | 8.167 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
Никель, Ni | 10.231 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.057 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.2% | 5203 г |
Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37106 г |
Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 1984 г |
Цинк, Zn | 0.4811 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2494 г |
Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.658 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.085 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
Пролин | 0.171 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.131 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.385 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | min 16.8 г | 7.7% | 5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный насыпной составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.1 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 23.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 66.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|