Рецепт Пирог яблочный насыпной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблочный насыпной

Яблоко (Запекание) 300 г
Сок Лимона [Sicilia] 8 г
Манная крупа (Запекание) 80 г
Мука цельнозерновая 60 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 14 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный насыпной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.1 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1093 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.2% 2054 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.5% 1191 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 7.1% 920 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 8.8% 741 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 1.9% 3428 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.8 мкг 900 мкг 3.1% 2% 3237 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 3.5% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.1% 3051 г
Витамин В4, холин 16.31 мг 500 мг 3.3% 2.1% 3066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 3.2% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 4% 1626 г
Витамин В9, фолаты 7.602 мкг 400 мкг 1.9% 1.2% 5262 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 1% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 1.8% 3766 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.783 мг 15 мг 5.2% 3.4% 1916 г
Витамин Н, биотин 1.217 мкг 50 мкг 2.4% 1.6% 4108 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.6862 мг 20 мг 8.4% 5.5% 1186 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.12 мг 2500 мг 8.8% 5.7% 1136 г
Кальций, Ca 38.94 мг 1000 мг 3.9% 2.5% 2568 г
Кремний, Si 1.897 мг 30 мг 6.3% 4.1% 1581 г
Магний, Mg 20.67 мг 400 мг 5.2% 3.4% 1935 г
Натрий, Na 24.21 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5370 г
Сера, S 31.02 мг 1000 мг 3.1% 2% 3224 г
Фосфор, P 74.7 мг 800 мг 9.3% 6% 1071 г
Хлор, Cl 24.44 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.2 мкг ~
Бор, B 132.1 мкг ~
Ванадий, V 17.36 мкг ~
Железо, Fe 1.828 мг 18 мг 10.2% 6.6% 985 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 8824 г
Кобальт, Co 4.891 мкг 10 мкг 48.9% 31.7% 204 г
Литий, Li 0.401 мкг ~
Марганец, Mn 0.3769 мг 2 мг 18.8% 12.2% 531 г
Медь, Cu 117.5 мкг 1000 мкг 11.8% 7.7% 851 г
Молибден, Mo 8.167 мкг 70 мкг 11.7% 7.6% 857 г
Никель, Ni 10.231 мкг ~
Олово, Sn 3.22 мкг ~
Рубидий, Rb 31.6 мкг ~
Селен, Se 1.057 мкг 55 мкг 1.9% 1.2% 5203 г
Стронций, Sr 4.81 мкг ~
Титан, Ti 1.33 мкг ~
Фтор, F 10.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37106 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 3.2% 1984 г
Цинк, Zn 0.4811 мг 12 мг 4% 2.6% 2494 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.658 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.528 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.131 г ~
6:0 Капроновая 0.06 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.385 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.331 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.289 г min 16.8 г 7.7% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.874 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пирог яблочный насыпной составляет 154,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ НАСЫПНОЙ

Пирог яблочный насыпной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 48,9 %, марганцем - 18,8 %, медью - 11,8 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Пирог яблочный насыпной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог яблочный насыпной, калорийность 154,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный насыпной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты