Рецепт Сливовый пирог диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сливовый пирог диетический
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Кокосовое молоко | 250 г |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 32 г |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 18 г |
| Слива | 280 г |
| Эритритол [Now Foods] | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сливовый пирог диетический".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4% | 1900 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.1% | 571 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.8% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| бета Криптоксантин | 12.777 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 47.12 мг | 500 мг | 9.4% | 7.1% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 5.2% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.447 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.9% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7538 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.666 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9724 мг | 20 мг | 4.9% | 3.7% | 2057 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.49 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.7% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5417 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 2018 г |
| Натрий, Na | 31.24 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4161 г |
| Сера, S | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 6.9% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 29.49 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 6.7% | 1118 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.89 мкг | 10 мкг | 18.9% | 14.2% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.2748 мг | 2 мг | 13.7% | 10.3% | 728 г |
| Медь, Cu | 109.19 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Молибден, Mo | 1.134 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Селен, Se | 5.456 мкг | 55 мкг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Фтор, F | 11.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35939 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4289 мг | 12 мг | 3.6% | 2.7% | 2798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.555 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.487 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.387 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливовый пирог диетический составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.2 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛИВОВЫЙ ПИРОГ ДИЕТИЧЕСКИЙ
Сливовый пирог диетический богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,9 %, марганцем - 13,7 %
Чем полезен Сливовый пирог диетический
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло черного тмина
- Яблочный жмых
- Гренки из городского батона
- Нут варенный
- Пирог из жмыха
- Торт Медовик Традиционный
- Maxi hair
- Овощи гриль
- Котлеты пожарские
- Мясо сушено-копченое Tesco
- Хлеб на кефире
- Мука блинная
- Творожно-банановые булочки
- Грибной1109
- Блинчики кокос КЕТО 213/9,1/18/2,7
- Яичница с помидорами
- Биойогурт питьевой черника и лен
- Хлеб белый
- Körniger Frischkäse Kaufland
- Тортилья с яйцом
- Ветчина "Черкизово" нежная из индейки
- Печенье "Protein Cookies" "Арахисовое" Solvie 60гр
- Кабачковая запеканка
- Тбилиси
- Салат "Щётка"
- Булочка с маком
- Сырники в духовке с дачными яблоками
- Milch 3,8% Kaufland Bio
- Творог 0,6
- Овсянные хлопья
- Греча с морковью
- Роллы с халапеньо
- Греча со свёклой
- Пшено с тыквой и морковью
- Greitai užšaldyti brokoliai RIMI, 400 g 1,05 € /vnt. 2,62 €/kg
- Икра чёрная имитир.«Царская» (СПб, Европром) - 50 кк
- Блины из блинной муки
- Šaldytų daržovių mišinys HORTEX MEXICO, 400 g 0,98 € /vnt. 2,45 €/kg
- Сыр Натура Легкий 16%
- Šaldytų daržovių mišinys HORTEX VIP MIX, 400 g 1,19 € /vnt. 2,97 €/kg
- Körniger Frischkäse Kaufland
- Šaldytos daržovės kepimui su rytietiškais pagardais HORTEX, 400 g 1,39 € /vnt. 3,47 €/kg
- Šaldytas havajietiškas daržovių mišinys RIMI, 400 g 0,88€ 1,72 €/kg
- Каша рисовая
- Американское печенье 3
- Maplenut Latte - mleko chude 0,5% --- rozmiar M (285 ml)
- Омлет с фрикаделькой
- Суп на говяжьем бульоне с вермишелью и картофелем
- Ежики из индейки
- Кабачек тушеный
- Кексы маффины
- Кабачковая икра моя
- Блинчики из кукурузой муки Есина
- Паштет печень
- Koldūnai su daržovėmis GYOZA, 400 g 1,95 € /vnt. 4,87 €/kg
- Макароны из чечевицы
- Хлебец без добавок
- Нескафе
- Кофейный напиток Starbucks Hazelnut Macchiato
- Пельмени волковыские королевские
- Яблочный сок, самодельный, разбавленный
- Šaldyti žiediniai kopūstai ryžių formoje BONDUELLE, 400 g 1,99 € /vnt. 4,97 €/kg
- Салат щетка
- Забатка жареная
- Майонез 1
- Sezamų sėklų pasta SUNTAT TAHINI, 300 g 3 79 € /vnt.
- селмевит
- Обед в школу
- Стакан киселя моментальный черная смородина Bonarameda
- Мясо запеченое в духовке
- Паста с креветками в сливочно-чесночном соусе
- Тарталетки для салата КиТ
- Куриные оладьи Алёна
- Семечки с хуацзяо
- Каша
- омега 3
- Окрошка на кефире
- Шпинат замороженный
- Маннички
- Суп харчо куриный бульон
- Omegold Lifeplus
- Пельмени с говядиной от Ермол (приготовленные-11 шт )
- Обед дороже
- "Крем-фиш" Кальмар с креветками
- Пирог шарлотка в мультиварке
- Скумбрия слабосоленая
- Крабовый салат
- Киндр ломтик.(455ккал).
- Картошка фри
- Варенье малина
- Суп картофельный
- Оладьи яблочные
- Чебуреки из лаваша
- Хлеб «Горный» нарезанный
- Кабачок тушеный с помидором и яйцом (домашний)
- Talsu biespiens 0,5%
- Сырок глазированый клубника milko
- Чизкейк
- Перец жареный
- Котлеты
Метки: Как приготовить Сливовый пирог диетический, калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливовый пирог диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
