Рецепт Лазанья с грибами веган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лазанья с грибами веган
| Листы Лазаньи [Макстори] | 35 г |
| Морковь | 45 г |
| Томатная паста | 5 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Шампиньоны Замороженные [Глобус] | 79 г |
| Томаты в Собственном Соку [Помидорка] | 25 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 40 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Соевое Молоко [Joya Soya] | 15 г |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 5 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Грибной Бульон [Галина Бланка] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лазанья с грибами веган".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.2 мкг | 900 мкг | 34.6% | 39.9% | 289 г |
| бета Каротин | 1.873 мг | 5 мг | 37.5% | 43.3% | 267 г |
| бета Криптоксантин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.281 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2635 мг | 20 мг | 1.3% | 1.5% | 7590 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.26 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.1% | 3773 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10650 г |
| Кремний, Si | 4.437 мг | 30 мг | 14.8% | 17.1% | 676 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Натрий, Na | 275.53 мг | 1300 мг | 21.2% | 24.5% | 472 г |
| Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9872 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 15.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 14.1% | 820 г |
| Литий, Li | 0.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2747 г |
| Медь, Cu | 29.79 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.5% | 3357 г |
| Молибден, Mo | 3.365 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.5% | 2080 г |
| Никель, Ni | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1861 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья с грибами веган составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ С ГРИБАМИ ВЕГАН
Лазанья с грибами веган богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,6 %, бэта-каротином - 37,5 %, кремнием - 14,8 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Лазанья с грибами веган
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кура с ананасом
- Куриное филе в панировке
- Каша пшено
- Перцы фаршированные 2
- Сушеные бананы
- Быстринки
- Греча
- Сырок творожный сладкий с ванилином 8%
- Хлеб цельнозерновой с маслом
- Пирожное Павлова
- Колбаски тирольские
- чай заваренный с сахаром
- Здоровый хлеб
- Кетчунез
- Вареники с картошкой и творогом
- Сибас филе сырой
- Мазик
- Оldenburger
- Рыбные котлеты
- Рыбные котлеты
- Салат Метёлка
- Псиллиум
- Губернский
- Оладья из краснокочанной капусты С морковно-апельсиновым соусом
- Крем суп с чечевицей
- Урбеч кокос
- Холодец
- Блины кокосовый урбеч
- Творожная запеканка 17
- Рыба в кляре
- Жаркое из говяжьих щёчек с картофелем
- Запеканка картофельная с мясом
- Тушеные шампиньоны
- КЕКСЫ БЕЛКОВЫЕ ИЗ ОТВАРНОЙ ГОВЯДИНЫ
- Тефтели куриные мои
- Бифштекс по французский, овощи печёные
- Омлет на молоке 2,5%
- ПИРОГ РУЛЕТ на крахмале 121-9,3-7,1-4,8 770гр
- Бокс мастер
- Вафли из цукини и авокадо 19
- Батончик протеиновый bombar фисташковый
- НУТР Медальоны (равиоли) с грибами (Vemondo)
- Медальоны (равиоли) с грибами (Vemondo)
- Шоколад темный Джамбо, спирулина и мята
- Панировачная смесь
- Бедро копченое
- Mayama
- Батончик eat me
- Творог 5 %
- Паста с сыром и кабачками
- Бамбуковый кекс
- Мороженое Лакомка
- Скумбрия запеченая
- Овощное рагу
- Рагу с индейкой
- Бомбар с фисташкой
- Котлета от мамы
- рикотта
- Пирог с сыром из лаваша
- Отбивная из филе куриных бёдер 10,09,21
- филе бедра куриное охлажденное
- Соус Кукурузный
- йогурт
- Трубочки
- Суп с фрикадельками 10.09.2021
- Сырники с шоколадом
- Каша гречневая Ясно солнышко
- карпаччо из индейки
- Дом Суп гороховый
- Суп Штормовое
- Масло оливковое н/р
- творог 0.8%
- Борщ
- Тофу
- Пудинг(клубника)
- Овощи обжаренные
- Крем для кексов из сливок с банановой мукой
- творог зернистый 2%
- Маслины без косточек De Luxe
- Пирог с капустой
- Морковно-творожные кексы
- ПЕЧЕНЬЕ "LOTUS"
- Котлеты из свиной печенки
- Греча с грибами
- скорлупа (яйцо куриное)
- Джем абрикосовый "Yammy jam"
- Вафли с ов.хлопьями
- Самса из говядины
- Тунец котлеты 96-13-3,7-2,4
- Свинина по-французски
- Салат овощи+творог+сиртаки
- Ризотто с сыром (требует доработки)
- Нут с овощами 2
- Бутерброд с маслом
- Куриный фарш
- Рыбные котлеты
- Белевская пастила с клюквой без сахара
- Макфлури «Соленая карамель»
- Фреш апельсиновый с имбирём
- Каша гречневая
Метки: Как приготовить Лазанья с грибами веган, калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья с грибами веган, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
