Рецепт Суп с грибами и плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами и плавленным сыром

Вода	1104 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Шампиньоны (Жарка)	510 г
Лук репчатый (Жарка)	76 г
Морковь (Жарка)	111 г
Подсолнечное масло	22 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	51 г
Сыр плавленый для супа и соуса с грибами 45% "Карат"	88 г
Бульон домашний с белыми грибами (сухой концентрат)	10 г
Кабачок (Варка без слива)	188 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Картофель, лук, морковь, грибы (у меня шампиньоны), перец помыть и нарезать. В воду запустить картофель. Пока варится картофель, в сковороде на растительном масле поджарить лук и морковь минуты две. К овощам добавить нарезанные шампиньоны и жарить до выкипания жидкости. Добавить зажарку с грибами в кастрюлю с картофелем, добавить туда нарезанный перец и варить до готовности картофеля. Когда картофель будет готов, в кастрюлю добавить натёртый плавленый сырок (или пару ложек мягкого плавленного сыра) и проварить ещё пару минут до полного растворения сыра. Добавить зелень. Подавать горячим.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами и плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.4 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3096 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	5.3%	3455 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	8.5%	2154 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	4.6%	3982 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	13.8%	1333 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7%	2643 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.1 мкг	900 мкг	14.6%	26.8%	686 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.742 мг	5 мг	14.8%	27.2%	674 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.261 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	6.4%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	16.5%	1111 г
Витамин В4, холин	11.93 мг	500 мг	2.4%	4.4%	4191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.674 мг	5 мг	13.5%	24.8%	742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	9.4%	1961 г
Витамин В9, фолаты	7.165 мкг	400 мкг	1.8%	3.3%	5583 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	2.4%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	5.64 мг	90 мг	6.3%	11.6%	1596 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	1.1%	15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.682 мг	15 мг	4.5%	8.3%	2199 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	4.771 мкг	50 мкг	9.5%	17.5%	1048 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	3.1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.1837 мг	20 мг	10.9%	20%	916 г
Ниацин	1.584 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	312.61 мг	2500 мг	12.5%	23%	800 г
Кальций, Ca	46.39 мг	1000 мг	4.6%	8.5%	2156 г
Кремний, Si	10.893 мг	30 мг	36.3%	66.7%	275 г
Магний, Mg	14.9 мг	400 мг	3.7%	6.8%	2685 г
Натрий, Na	80.06 мг	1300 мг	6.2%	11.4%	1624 г
Сера, S	28.62 мг	1000 мг	2.9%	5.3%	3494 г
Фосфор, P	81.9 мг	800 мг	10.2%	18.8%	977 г
Хлор, Cl	140.63 мг	2300 мг	6.1%	11.2%	1635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	212.8 мкг	~
Бор, B	33.6 мкг	~
Ванадий, V	27.22 мкг	~
Железо, Fe	0.448 мг	18 мг	2.5%	4.6%	4018 г
Йод, I	6.46 мкг	150 мкг	4.3%	7.9%	2322 г
Кобальт, Co	5.138 мкг	10 мкг	51.4%	94.5%	195 г
Литий, Li	11.089 мкг	~
Марганец, Mn	0.081 мг	2 мг	4.1%	7.5%	2469 г
Медь, Cu	177.71 мкг	1000 мкг	17.8%	32.7%	563 г
Молибден, Mo	3.998 мкг	70 мкг	5.7%	10.5%	1751 г
Никель, Ni	1.189 мкг	~
Рубидий, Rb	85.9 мкг	~
Селен, Se	8.284 мкг	55 мкг	15.1%	27.8%	664 г
Стронций, Sr	4.26 мкг	~
Титан, Ti	8.42 мкг	~
Фтор, F	75.76 мкг	4000 мкг	1.9%	3.5%	5280 г
Хром, Cr	3.67 мкг	50 мкг	7.3%	13.4%	1362 г
Цинк, Zn	0.4004 мг	12 мг	3.3%	6.1%	2997 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.301 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.583 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	1.01 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	35.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.053 мг	~
бета Ситостерол	2.526 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.403 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.754 г	min 16.8 г	4.5%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.676 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.003 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.951 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Суп с грибами и плавленным сыром составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.4 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

Суп с грибами и плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином B5 - 13,5 %, калием - 12,5 %, кремнием - 36,3 %, кобальтом - 51,4 %, медью - 17,8 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Суп с грибами и плавленным сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с грибами и плавленным сыром, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами и плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе