Калорийность Печенье "Постное" с кунжутом и льном. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье "Постное" с кунжутом и льном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	410 ккал	1684 ккал	24.3%	5.9%	411 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	3%	800 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	5.7%	431 г
Углеводы	64 г	219 г	29.2%	7.1%	342 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	5%	488 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.1%	20664 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	32.55 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.256 мг	1.5 мг	17.1%	4.2%	586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	0.7%	3462 г
Витамин В4, холин	39.06 мг	500 мг	7.8%	1.9%	1280 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	1.4%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	1.7%	1418 г
Витамин В9, фолаты	26.765 мкг	400 мкг	6.7%	1.6%	1494 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.626 мг	15 мг	30.8%	7.5%	324 г
гамма Токоферол	0.998 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	1.395 мкг	50 мкг	2.8%	0.7%	3584 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.659 мг	20 мг	13.3%	3.2%	752 г
Ниацин	0.98 мг	~
Бетаин	0.155 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.29 мг	2500 мг	5.9%	1.4%	1709 г
Кальций, Ca	101.59 мг	1000 мг	10.2%	2.5%	984 г
Кремний, Si	12.55 мг	30 мг	41.8%	10.2%	239 г
Магний, Mg	57.19 мг	400 мг	14.3%	3.5%	699 г
Натрий, Na	340.03 мг	1300 мг	26.2%	6.4%	382 г
Сера, S	64.23 мг	1000 мг	6.4%	1.6%	1557 г
Фосфор, P	126.1 мг	800 мг	15.8%	3.9%	634 г
Хлор, Cl	312.5 мг	2300 мг	13.6%	3.3%	736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	685 мкг	~
Бор, B	25.9 мкг	~
Ванадий, V	61.23 мкг	~
Железо, Fe	1.943 мг	18 мг	10.8%	2.6%	926 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	11278 г
Кобальт, Co	1.215 мкг	10 мкг	12.2%	3%	823 г
Литий, Li	3.85 мкг	~
Марганец, Mn	0.5715 мг	2 мг	28.6%	7%	350 г
Медь, Cu	204.21 мкг	1000 мкг	20.4%	5%	490 г
Молибден, Mo	9.425 мкг	70 мкг	13.5%	3.3%	743 г
Никель, Ni	10.93 мкг	~
Олово, Sn	3.38 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	7.116 мкг	55 мкг	12.9%	3.1%	773 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Титан, Ti	7.45 мкг	~
Фтор, F	14.46 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27663 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	0.8%	2907 г
Цинк, Zn	1.1913 мг	12 мг	9.9%	2.4%	1007 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	51.325 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.269 г	~
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.129 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты	0.644 г	~
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.186 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.399 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	24.4%
Омега-6 жирные кислоты	6.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.25 мг	~
Стигмастерол	0.55 мг	~
бета Ситостерол	31 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.814 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.504 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.059 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.255 г	min 16.8 г	19.4%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.234 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.616 г	от 11.2 до 20.6 г	68%	16.6%
18:2 Линолевая (ud)	6.059 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.141 г	~

Энергетическая ценность Печенье "Постное" с кунжутом и льном составляет 410 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	410 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	64 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	11 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "ПОСТНОЕ" С КУНЖУТОМ И ЛЬНОМ

Печенье "Постное" с кунжутом и льном богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,1 %, витамином E - 30,8 %, витамином PP - 13,3 %, кремнием - 41,8 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 28,6 %, медью - 20,4 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Печенье "Постное" с кунжутом и льном

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Печенье "Постное" с кунжутом и льном калорийность 410 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье "Постное" с кунжутом и льном, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье "Постное" с кунжутом и льном

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Каша тыквеная с полентой

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе