Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 45 г |
Сахар песок | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 0.4 г |
Соевое масло | 3 г |
Вода | 20 г |
Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 50 г |
Морковь (Тушение) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.7% | 1070 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.3% | 1217 г |
Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 8.2% | 485 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7% | 571 г |
Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5725 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.2% | 765 г |
бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 35.77 мг | 500 мг | 7.2% | 2.9% | 1398 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 11.973 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3341 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.46 мг | 90 мг | 13.8% | 5.5% | 722 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 4.2% | 957 г |
Витамин Н, биотин | 1.169 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4277 г |
Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 16.7% | 240 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0483 мг | 20 мг | 10.2% | 4.1% | 976 г |
Ниацин | 1.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.92 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.9% | 1017 г |
Кальций, Ca | 65.8 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
Кремний, Si | 33.535 мг | 30 мг | 111.8% | 44.6% | 89 г |
Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1810 г |
Натрий, Na | 2430.33 мг | 1300 мг | 186.9% | 74.6% | 53 г |
Сера, S | 72.71 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.9% | 1375 г |
Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
Хлор, Cl | 3768.46 мг | 2300 мг | 163.8% | 65.4% | 61 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 918.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10135 г |
Кобальт, Co | 3.877 мкг | 10 мкг | 38.8% | 15.5% | 258 г |
Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4379 мг | 2 мг | 21.9% | 8.7% | 457 г |
Медь, Cu | 125.23 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5% | 799 г |
Молибден, Mo | 20.775 мкг | 70 мкг | 29.7% | 11.9% | 337 г |
Никель, Ni | 10.057 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.935 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.1% | 1874 г |
Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8567 г |
Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.4% | 1182 г |
Цинк, Zn | 0.7263 мг | 12 мг | 6.1% | 2.4% | 1652 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.718 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 17.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.386 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с капустой (колледж) составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.5 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 45.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 39.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|