Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный (Тушение) | 950 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 570 г |
Лук репчатый (Тушение) | 440 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 7 г |
Подсолнечное масло | 80 г |
Томатная паста. Консервы | 140 г |
Сахар песок | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Вода водопроводная питьевая | 60 г |
Уксус столовый 9% | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.6% | 1556 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.4% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.8% | 1250 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.1 мкг | 900 мкг | 20% | 27% | 500 г |
альфа Каротин | 1.769 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 30.1% | 448 г |
бета Криптоксантин | 18.387 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 56.309 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.9% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 7.12 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7022 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.2% | 2155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 15.1% | 897 г |
Витамин В9, фолаты | 6.561 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6097 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.01 мг | 90 мг | 48.9% | 65.9% | 204 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.084 мг | 15 мг | 13.9% | 18.7% | 720 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7112 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.4% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7436 мг | 20 мг | 3.7% | 5% | 2690 г |
Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.3% | 1186 г |
Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5435 г |
Кремний, Si | 10.135 мг | 30 мг | 33.8% | 45.6% | 296 г |
Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3063 г |
Натрий, Na | 496.49 мг | 1300 мг | 38.2% | 51.5% | 262 г |
Сера, S | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4195 г |
Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 4.6% | 2909 г |
Хлор, Cl | 798.74 мг | 2300 мг | 34.7% | 46.8% | 288 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 5.9% | 2299 г |
Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9554 г |
Кобальт, Co | 4.842 мкг | 10 мкг | 48.4% | 65.2% | 207 г |
Литий, Li | 37.903 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 10% | 1360 г |
Медь, Cu | 109.07 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 14.7% | 917 г |
Молибден, Mo | 6.525 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.5% | 1073 г |
Никель, Ni | 5.152 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 113.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28674 г |
Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.7% | 1389 г |
Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2737 г |
Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 60.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.52 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.794 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 26.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.053 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Зимнее лечо составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.2 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 80.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|