Рецепт Помидоры со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры со сметаной
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 28.1% | 974 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 24.6% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.882 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 45351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.9% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.68 мг | 90 мг | 19.6% | 53.6% | 509 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 16.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5118 мг | 20 мг | 2.6% | 7.1% | 3908 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 24.9% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5821 г |
| Кремний, Si | 5.294 мг | 30 мг | 17.6% | 48.1% | 567 г |
| Магний, Mg | 0.94 мг | 400 мг | 0.2% | 0.5% | 42553 г |
| Натрий, Na | 17.35 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.6% | 7493 г |
| Сера, S | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7391 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 12.8% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 58.76 мг | 2300 мг | 2.6% | 7.1% | 3914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 7.1% | 3871 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.2% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 5.329 мкг | 10 мкг | 53.3% | 145.6% | 188 г |
| Литий, Li | 25.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 16.9% | 1614 г |
| Медь, Cu | 99.53 мкг | 1000 мкг | 10% | 27.3% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 6.765 мкг | 70 мкг | 9.7% | 26.5% | 1035 г |
| Никель, Ni | 11.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20356 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 25.4% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.2071 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 5794 г |
| Цирконий, Zr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ СО СМЕТАНОЙ
Помидоры со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,6 %, кремнием - 17,6 %, кобальтом - 53,3 %
Чем полезен Помидоры со сметаной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ОВСЯНО-КУНЖУТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
- РИС С МЯСНЫМ ФАРШЕМ
- БАНАНОВЫЕ РОЛЛЫ
- Пицца с колбасой и луком, тесто без дрожжей
- Кролик в сметане
- Масло какао холодного отжима
- Куриная запеканка 12.08.21
- Майонез из семян подсолнуха
- Perrier & Juice - Pineapple & Mango
- Протеиновый панкейк два шоколада
- ОМЛЕТ С СЫРОМ И ШПИНАТОМ
- МОЛОКО СГУЩЕНОЕ С САХАРОМ И КАКАО
- Шарлотка
- Овсянка с арахис пастой
- сосиска в тесте яндекс лавка
- Медовик
- Тушеные овощи с рисом
- Булочки творожные
- Мягкая карамель (Белмолпродукт)
- Рулет "Охтинский" (КЦ Виктория)
- Салат крабовый 13.08.21
- Ultra Omega-3
- Килька в т/соусе «Морская радуга» - 110 кк
- Парамониха
- Панкейки
- Салат из морской капусты
- Хлеб
- ПП хачапури
- Сердечки вкусненькие
- эритрит
- Протеиновое пралине с арахисом и овсяными отрубями
- Котлеты из кальмара
- Ризотто с овощами и грибами " Пиканта"
- Каша рисовая с бурым рисом и овощами
- Сыр Гойя Ла Паулина
- Жареный "рис" из цветной капусты в азиатской стиле
- куриное бедро(филе)
- Котлета куриная с салом
- Свёкла со сметаной
- Сырники без муки и манки
- Котлета куриная с салом
- Творожный завтрак президент
- Салат с курицей и фасолью
- Блины с ржаной мукой
- Ягодный трайфл
- Овсяноблин
- Грудка индейки с баклаж, кабачки. и грибами
- Сушки на сорбите простые
- Оладьи кабачковые
- Картофельное пюре с тефтелями
- Маслята отварные
- Плавленный сыр Дружба
- Слойка с ананасом
- Ряженка с ягодами
- Окорочка с капустой в духовке(овощи всякие)
- Сардельки "сочные "
- Хлеб 100% ржаной на закваске
- Тыквенные оладьи
- Омлет (без молока)
- Кукуруза
- Милк джус
- Сардинелла
- Брокколи с яйцом
- Мясо по французки
- Сыр "Mascarpone"
- Вермишеливая каша на молоке и воде
- Сыр сметанковый
- Запеченая овсянка Myllen Paras (Steel Cut Oats)
- Печенье протеиновое
- Творожок Мак-изюм-бисквит
- Сочники
- Колбаса Глобинская
- Суп гороховый
- Serek truskawkowy i inne
- Варенка
- Tidbit Вишня Брауни
- Прибалтийский
- Клем чаудер 12.11.21
- Сырники в духовке
- Готовый завтрак с высоким содержанием протеина
- Утренний салат
- Торт Сникерс
- №1: Его Величество Овсяноблин
- Печень курин
- Пассерованные овощи
- Рагу баланда
- №2: не менее вкусный рисоблин с бананом
- Масло сливочное 82,5
- Овощи запеченные с котлетами из индейки [Вкусвилл]
- Уха с семгой и треской [Вкусвилл]
- Овсяноблин
- Нектар тыквенный с мякотью "Морсок"
- Сырок творожный глазированный с варёным сгущённым молоком
- Сухарики Хрусteam багет сметана зелень
- Лепешки картоф. с кукуруз.мукой•
- Салат яйцо с огурцом
- Кофе с корицей
- Суп Фо БО
- Хлебцы хрустящие карамельные кукурузные
- Тунец
Метки: Как приготовить Помидоры со сметаной, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
