Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
Яйцо куриное | 192 г |
Вода | 200 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.1% | 629 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.4% | 1296 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.8% | 986 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
Витамин В4, холин | 100.46 мг | 500 мг | 20.1% | 11.4% | 498 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6% | 947 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 8.898 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4495 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.578 мг | 15 мг | 17.2% | 9.8% | 582 г |
Витамин Н, биотин | 7.566 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9766 мг | 20 мг | 9.9% | 5.6% | 1012 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.14 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.8% | 3199 г |
Кальций, Ca | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3964 г |
Кремний, Si | 0.951 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3155 г |
Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4773 г |
Натрий, Na | 48.08 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2704 г |
Сера, S | 78.78 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1269 г |
Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 6.3% | 910 г |
Хлор, Cl | 60.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3832 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
Кобальт, Co | 3.89 мкг | 10 мкг | 38.9% | 22.2% | 257 г |
Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1368 г |
Медь, Cu | 53.12 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3% | 1883 г |
Молибден, Mo | 5.077 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
Селен, Se | 12.553 мкг | 55 мкг | 22.8% | 13% | 438 г |
Фтор, F | 61.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6547 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 200.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.6 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 16.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|