Рецепт Рулет из лаваша с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет из лаваша с семгой
| Лаваш Армянский Тонкий [ВкусВилл] | 100 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Сырный Маг] | 100 г |
| Семга Слабосоленая [Пеликан] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет из лаваша с семгой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.7% | 510 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8% | 615 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1460 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с семгой составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 61.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запечённые овощи
- Творожная запеканка Елисейский
- Оладьи из кабачков
- Баклажаны с кабачком тушёные
- Кунжут темный семена
- Салат летний
- Суп с брокколи
- Пельмени из мраморной говядины ВкусВилл калорийное
- Тунец 2
- Фрикадельки рыбные в томате с овощами
- Вафли ассорти Восточные с черносливом, с курагой, изюм с орехами
- Тюфтельки рыбные в томате
- Куриная печень с грибами
- Сыр Российский Мир Вкуса
- Филе сельди в домашнем соусе
- Макароны
- Капуста тушёная с морковкой и докторской колбасой
- Навага с овощами
- Кабачки с помидорами
- Салат из капусты с помидорами и сметаной
- Круглыми с фаршем
- Фарш куриный с помидорками
- Икра кабачковая 80 kkal
- Омлет в лаваше с овощами
- Мороженое Свитлогорье пломбир 105г
- Хлебцы Молодцы Бородинские
- Налисники з сиром
- Кабачки в белом соусе 111 kkal
- Овощи запеченные на мангале Janarat
- энергетик Go wild
- Ассорти тунец, марлин, нерка х/к
- Сыр фасованный "Лёгкий" 15% (Галерея)
- Prime kraft casein
- Курица-гриль с овощами
- Сухие сливки 15 ккал
- Суп куриный 1
- Картофельное пюре быстрого приготовления со вкусом сливок
- Мягкий сыр Weichkase
- Моя цена окорочок куриный
- Конфеты Финики с миндалем
- Помидор + лук репчатый + масло льняное
- мороженое La Fruta
- Суп грибной кетоз
- Бефстроганов из говядины с картофельным пюре
- Лечо
- Окорок
- Шампиньоны с луком
- Каша ячневая с курицей и грибами
- Макарони по флотськи з яловичини
- Паста с креветками и страчателой
- Сырники из овсяной муки с изюмом
- Рагу овочеве з сосисками та сиром
- Батончик протеиновый
- Какао со сгущенным молоком стик
- Салат со скумбрией
- Семга копченая
- Гуляш из говядины
- Сыр эмменталер
- Салат с фасолью и тунцом
- Ice berry ābolu bumbieru sula
- Mozzarella
- Рулетики из индейки с сулугуни в панировке
- pīršdziņi ar gaļu un sēklām
- Котлеты от 10.08.2021
- Свинина с грибами в сливками МОЯ
- maizītes ar spinātu pildijumu
- Цезарь без лаваша
- Gelarty мороженое пломбир
- Картошка с баклажанами
- Gelarty ескимо
- Голяшка Баварская
- Котлеты из индейки с грибами
- Оливье
- Indi&pipa мороженое фундук
- Nestle темный шоколад
- Gelato пломбир
- Фарш свинина говядина(Свой)
- Фарш болоньезе
- Lucky berri мороэеное
- Котлеты свинина говядина свои
- Перец фаршированный
- Спагетти со сливками
- Сырная начинка для бутербродов\баклажанов
- Котлеты из говядины с добавл панир сухарей
- Творожный сыр с зеленью
- Овощное рагу в духовке (мой)
- Творожная запеканка 2
- Кир Сари
- Кетчуп шашлычный
- Торт с клубникой мой
- Холодец 10.08
- Печеночный торт
- Персики в грушевом соке
- Тропические фрукты в легком сиропе
- Котлеты свиные
- Салат из баклажан
- Фарш свиной
- Бульон 10.08
- Салат огурцы и помидоры
- Домашнее мороженое "Апельсиновое" [С.Пудовъ] (сухая смесь), 70 г.
Метки: Как приготовить Рулет из лаваша с семгой, калорийность 203 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из лаваша с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
