Рецепт Закуска из помидоров*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска из помидоров*

Помидор (томат), парниковый	500 г
Чеснок	15 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Уксус яблочный	10 г
Оливковое масло	30 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Горчица [Махеевъ]	10 г
Петрушка свежая	10 г
Сукралоза (Art Food)	0.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска из помидоров*".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.2 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2469 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.9%	7600 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	13.9%	1057 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.1%	4660 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.4%	3333 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	5.6%	2631 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.4 мкг	900 мкг	9.7%	14.2%	1030 г
альфа Каротин	0.102 мкг	~
бета Каротин	0.526 мг	5 мг	10.5%	15.4%	951 г
бета Криптоксантин	0.213 мкг	~
Ликопин	0.17 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.865 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.5%	6000 г
Витамин В4, холин	0.92 мг	500 мг	0.2%	0.3%	54348 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.9%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	1.6%	9524 г
Витамин В9, фолаты	2.094 мкг	400 мкг	0.5%	0.7%	19102 г
Витамин C, аскорбиновая	19.84 мг	90 мг	22%	32.3%	454 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.665 мг	15 мг	4.4%	6.5%	2256 г
гамма Токоферол	0.056 мг	~
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	39.2 мкг	120 мкг	32.7%	47.9%	306 г
Витамин РР, НЭ	0.5342 мг	20 мг	2.7%	4%	3744 г
Ниацин	0.468 мг	~
Бетаин	0.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.86 мг	2500 мг	9.6%	14.1%	1042 г
Кальций, Ca	23.91 мг	1000 мг	2.4%	3.5%	4182 г
Кремний, Si	5.429 мг	30 мг	18.1%	26.5%	553 г
Магний, Mg	4.02 мг	400 мг	1%	1.5%	9950 г
Натрий, Na	475.52 мг	1300 мг	36.6%	53.7%	273 г
Сера, S	15.38 мг	1000 мг	1.5%	2.2%	6502 г
Фосфор, P	36.4 мг	800 мг	4.6%	6.7%	2198 г
Хлор, Cl	763.46 мг	2300 мг	33.2%	48.7%	301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.8 мкг	~
Бор, B	100 мкг	~
Ванадий, V	0.95 мкг	~
Железо, Fe	0.637 мг	18 мг	3.5%	5.1%	2826 г
Йод, I	2.01 мкг	150 мкг	1.3%	1.9%	7463 г
Кобальт, Co	5.587 мкг	10 мкг	55.9%	82%	179 г
Литий, Li	25.123 мкг	~
Марганец, Mn	0.2584 мг	2 мг	12.9%	18.9%	774 г
Медь, Cu	114.2 мкг	1000 мкг	11.4%	16.7%	876 г
Молибден, Mo	8.015 мкг	70 мкг	11.5%	16.9%	873 г
Никель, Ni	11.672 мкг	~
Рубидий, Rb	132.6 мкг	~
Селен, Se	0.75 мкг	55 мкг	1.4%	2.1%	7333 г
Стронций, Sr	0.38 мкг	~
Фтор, F	21.46 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	18639 г
Хром, Cr	5.38 мкг	50 мкг	10.8%	15.8%	929 г
Цинк, Zn	0.2326 мг	12 мг	1.9%	2.8%	5159 г
Цирконий, Zr	4.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.684 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	21.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.783 мг	~
бета Ситостерол	5.108 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.663 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.424 г	min 16.8 г	20.4%	29.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.321 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.683 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.619 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Закуска из помидоров* составляет 68,2 кКал.

Порция = 147 гр (100.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.2 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	86.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСКА ИЗ ПОМИДОРОВ*

Закуска из помидоров* богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22 %, витамином K - 32,7 %, кремнием - 18,1 %, хлором - 33,2 %, кобальтом - 55,9 %, марганцем - 12,9 %, медью - 11,4 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Закуска из помидоров*

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Закуска из помидоров*, калорийность 68,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска из помидоров*, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Запеканка творожно-яблочная

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе