Рецепт Творожная запеканка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка с вишней
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Вишня консервированная | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.5% | 11200 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 7.8% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% | 2.4% | 2463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.652 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.7% | 1559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 11.1% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 2.4% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.397 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.9% | 1472 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5593 мг | 20 мг | 12.8% | 7.4% | 781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.48 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.2% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 66.39 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
| Кремний, Si | 1.304 мг | 30 мг | 4.3% | 2.5% | 2301 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1962 г |
| Натрий, Na | 25.43 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 5112 г |
| Сера, S | 113.39 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Хлор, Cl | 58.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3209 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 6.561 мкг | 10 мкг | 65.6% | 38% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1661 г |
| Медь, Cu | 70.87 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.1% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 7.978 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.6% | 877 г |
| Селен, Se | 13.043 мкг | 55 мкг | 23.7% | 13.7% | 422 г |
| Фтор, F | 34.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11720 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3635 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3301 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с вишней составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 29.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ
Творожная запеканка с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,1 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 65,6 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 23,7 %
Чем полезен Творожная запеканка с вишней
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Помидоры с чесноком
- Паровые котлеты
- Рассольник
- Суп с мидиями
- кус кус
- шоколад горький Toblerone
- Йогурт питьевой Ласковое лето 1,5%
- Куриные котлетки
- хлеб белый орион
- хлеб низкоуглевоный
- творог мягкий 4% минская марка
- клюква
- масло сливочное 82%
- кефир био баланс 0%
- Солнечные ванны (витамин D), мин.
- Блинчики с творогом
- Куриное филе с соевым соусом и медом
- Чай черн.
- Аладики из кабачков с фаршем
- Киви сушеные
- Яичница с укропом
- пудинг шоколадный Чудо 3,1%
- Салат из белокачанной капусты
- Брауни
- Овощное рагу (морковь, лук, кабачки, баклажаны, петрушка, овсянка)
- Суп картофельный с мясными фрикадельками
- Рис с белой рыбой, запеченные в сырном соусе
- грудка жареная с луком
- Мюсли
- Рис отварной
- суши (фантазия)
- Суши (киото)
- Фокачча
- суп из чечевицы и бекона
- Пирог С Сайрой И Рисом
- Чай имбирный собственного приготовления
- Лорпейнир муратбей
- омлет на сливках
- икра кабачковая
- отварная свинина
- Йогурт кебир
- Хлеб "Немецкий" ВладХлеб
- Копченое сало
- вода питьевая, без газа
- Пельмени рыбные
- Овсянка в банке
- Салат "Летний"
- сыр плавленый
- Огурцы свежие
- сыр тильзитер 45%
- кисель из малины
- Салат
- Бурый и дикий рис
- конфеты птичье молоко.
- йогурт активиа 0%
- Кофе 3в1
- творог крошечка 5/% с вишневым наполнителем
- Чай зеленый
- криветка отварная
- фрукт наполнитель к 5% творогу
- Пирог песочный с повидлом
- Омлет
- Перекресток: Стейк из сёмги жар.
- Оладьи на кефире по Дюкану
- Шампиньоны жаренные
- Салат из помидоров
- Скумбрия горячего копчения
- оладьи куриные готовые
- салат с сайрой
- Паштет из сало
- Karums Печенье с творгом глазированное
- Чикен ланч-бокс (старбакс)
- плавленный сырок Надежда
- сырный суп (15.9.14)
- Красные щи из квашеной капусты
- Перловка с фрикадельками и баклажанами
- ТУШЕНАЯ КУРИЦА *
- оливье
- Свинина по-французски (Пф)
- Каша манная
- Салат Радужный с морской капустой
- кабач.запеканка
- жульен с курой и грибами
- Шоколад Ритерспорт молочный с фундуком
- омлет из одного яйца
- роллы
- Отруби
- суп щавелевый
- котлеты с отрубями
- Хлопья из пшеницы Fitness Nestle
- творог домик в деревне 0,1
- сыр рикотта
- каша пшенная с тыквой
- Пшеничные отруби с гречкой, яблоком и корицей
- Банан в творожке
- шоколад горький
- Рыбный пирог с сайрой
- Гуляш
- Активиа натуральная
- Пирог с яблоками из йогурта
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с вишней, калорийность 172,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
