Рецепт Крылья куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылья куриные

Крыло куриное 330 г
Соевый соус 66 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Приправа для птицы 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылья куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 398.5 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 423 г
Белки 41.5 г 76 г 54.6% 13.7% 183 г
Жиры 24.5 г 56 г 43.8% 11% 229 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.4% 6636 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.3% 2000 г
Вода 23.3 г 2273 г 1% 0.3% 9755 г
Зола 6.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 31034 г
альфа Каротин 0.216 мкг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14706 г
бета Криптоксантин 0.862 мкг ~
Ликопин 0.485 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.042 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1% 2500 г
Витамин В4, холин 7.98 мг 500 мг 1.6% 0.4% 6266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 0.7% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.1% 2299 г
Витамин В9, фолаты 8.317 мкг 400 мкг 2.1% 0.5% 4809 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.1% 35714 г
гамма Токоферол 0.118 мг ~
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 3.6% 690 г
Витамин РР, НЭ 0.9418 мг 20 мг 4.7% 1.2% 2124 г
Бетаин 11.937 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.08 мг 2500 мг 8.3% 2.1% 1201 г
Кальций, Ca 38.89 мг 1000 мг 3.9% 1% 2571 г
Магний, Mg 36.34 мг 400 мг 9.1% 2.3% 1101 г
Натрий, Na 2171.73 мг 1300 мг 167.1% 41.9% 60 г
Сера, S 35.76 мг 1000 мг 3.6% 0.9% 2796 г
Фосфор, P 71.5 мг 800 мг 8.9% 2.2% 1119 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.382 мг 18 мг 7.7% 1.9% 1302 г
Марганец, Mn 0.7546 мг 2 мг 37.7% 9.5% 265 г
Медь, Cu 56.03 мкг 1000 мкг 5.6% 1.4% 1785 г
Селен, Se 0.415 мкг 55 мкг 0.8% 0.2% 13253 г
Фтор, F 0.61 мкг 4000 мкг 655738 г
Цинк, Zn 0.4216 мг 12 мг 3.5% 0.9% 2846 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.04 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.649 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.377 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.157 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крылья куриные составляет 398,5 кКал.

  • Порция = 167 гр (665.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 398.5 кКал -%
Белки 41.5 г -%
Жиры 24.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 23.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЬЯ КУРИНЫЕ

Крылья куриные богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,5 %, марганцем - 37,7 %

Чем полезен Крылья куриные

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крылья куриные, калорийность 398,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылья куриные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги