Рецепт Паста с тунцом в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с тунцом в томатном соусе

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	650 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Подсолнечное масло	20 г
Тунец натуральный. Консервы	150 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли	240 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Очень вкусный рецепт из простых ингридиентов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с тунцом в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.9 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1286 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	7%	1101 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	3.7%	2074 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	6.3%	1217 г
Углеводы (общие)	19 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.5%	1176 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2.3%	3280 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	14754 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.033 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.9%	8475 г
бета Криптоксантин	0.068 мкг	~
Ликопин	598.964 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.784 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	7.5%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2.1%	3750 г
Витамин В4, холин	2.34 мг	500 мг	0.5%	0.4%	21368 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	1.7%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.4%	3226 г
Витамин В9, фолаты	6.285 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6364 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.2%	42857 г
Витамин C, аскорбиновая	3.06 мг	90 мг	3.4%	2.6%	2941 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.01 мг	15 мг	6.7%	5.1%	1485 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.326 мг	~
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.8%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.3612 мг	20 мг	11.8%	9%	847 г
Ниацин	1.357 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.21 мг	2500 мг	4.9%	3.7%	2046 г
Кальций, Ca	21.56 мг	1000 мг	2.2%	1.7%	4638 г
Кремний, Si	0.125 мг	30 мг	0.4%	0.3%	24000 г
Магний, Mg	17.57 мг	400 мг	4.4%	3.4%	2277 г
Натрий, Na	387.51 мг	1300 мг	29.8%	22.8%	335 г
Сера, S	71.63 мг	1000 мг	7.2%	5.5%	1396 г
Фосфор, P	74.2 мг	800 мг	9.3%	7.1%	1078 г
Хлор, Cl	461.05 мг	2300 мг	20%	15.3%	499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.1 мкг	~
Бор, B	4.7 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.665 мг	18 мг	3.7%	2.8%	2707 г
Йод, I	7.14 мкг	150 мкг	4.8%	3.7%	2101 г
Кобальт, Co	5.775 мкг	10 мкг	57.8%	44.2%	173 г
Литий, Li	0.014 мкг	~
Марганец, Mn	0.2677 мг	2 мг	13.4%	10.2%	747 г
Медь, Cu	93.67 мкг	1000 мкг	9.4%	7.2%	1068 г
Молибден, Mo	1.252 мкг	70 мкг	1.8%	1.4%	5591 г
Никель, Ni	0.964 мкг	~
Олово, Sn	0.24 мкг	~
Рубидий, Rb	11.1 мкг	~
Селен, Se	15.907 мкг	55 мкг	28.9%	22.1%	346 г
Стронций, Sr	0.31 мкг	~
Фтор, F	138.63 мкг	4000 мкг	3.5%	2.7%	2885 г
Хром, Cr	12.54 мкг	50 мкг	25.1%	19.2%	399 г
Цинк, Zn	0.4757 мг	12 мг	4%	3.1%	2523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.586 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.276 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	1.332 г	~
Пролин	0.427 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.251 мг	~
бета Ситостерол	3.636 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.242 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.706 г	min 16.8 г	4.2%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.561 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.092 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.404 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.288 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Паста с тунцом в томатном соусе составляет 130,9 кКал.

Порция = 275 гр (360 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.9 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТУНЦОМ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Паста с тунцом в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, хлором - 20 %, кобальтом - 57,8 %, марганцем - 13,4 %, селеном - 28,9 %, хромом - 25,1 %

Чем полезен Паста с тунцом в томатном соусе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с тунцом в томатном соусе, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с тунцом в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Завтрак, ужин Мясная тортилья

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе