Рецепт Суп с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с нутом

Куриная грудка (филе) 270 г
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости 227 г
Горошек зеленый. Консервы 180 г
Морковь (Припускание) 95 г
Перец сладкий красный (Припускание) 116 г
Лук репчатый (Припускание) 59 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Укроп 10 г
Вода водопроводная питьевая 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 15.2% 2452 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.6% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.1% 9522 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.6% 2000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.2% 2447 г
Зола 0.406 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.2 мкг 900 мкг 9% 33.5% 1108 г
бета Каротин 0.489 мг 5 мг 9.8% 36.4% 1022 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.3% 11250 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 7.1% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 12.3% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 20.8% 1786 г
Витамин В9, фолаты 6.268 мкг 400 мкг 1.6% 5.9% 6382 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 19.3% 1907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 3.3% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 37037 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 8.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.8827 мг 20 мг 4.4% 16.4% 2266 г
Ниацин 1.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.2 мг 2500 мг 2.4% 8.9% 4085 г
Кальций, Ca 10.47 мг 1000 мг 1% 3.7% 9551 г
Кремний, Si 2.476 мг 30 мг 8.3% 30.9% 1212 г
Магний, Mg 14.06 мг 400 мг 3.5% 13% 2845 г
Натрий, Na 50.84 мг 1300 мг 3.9% 14.5% 2557 г
Сера, S 30.28 мг 1000 мг 3% 11.2% 3303 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 14.1% 2640 г
Хлор, Cl 11.94 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 19263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.4 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 4.55 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 6.7% 5488 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 17442 г
Кобальт, Co 1.27 мкг 10 мкг 12.7% 47.2% 787 г
Литий, Li 3.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.1018 мг 2 мг 5.1% 19% 1965 г
Медь, Cu 51.16 мкг 1000 мкг 5.1% 19% 1955 г
Молибден, Mo 2.689 мкг 70 мкг 3.8% 14.1% 2603 г
Никель, Ni 0.454 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 2.505 мкг 55 мкг 4.6% 17.1% 2196 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 64.23 мкг 4000 мкг 1.6% 5.9% 6228 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 21.2% 1761 г
Цинк, Zn 0.2685 мг 12 мг 2.2% 8.2% 4469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.192 г ~
Сахароза 0.274 г ~
Фруктоза 0.153 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.3%
18:2 Линолевая 0.09 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.8%

Энергетическая ценность Суп с нутом составляет 26,9 кКал.

  • Порция = 250 гр (67.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НУТОМ

Суп с нутом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп с нутом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с нутом, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги