Рецепт Пицца из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца из кабачков
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 55 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Клетчатка пшеничная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.4% | 1101 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.2% | 824 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 10.4% | 886 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| бета Криптоксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 53.9 мг | 500 мг | 10.8% | 10% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 6.5% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.028 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.9% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 7.6% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5725 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.224 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.7% | 1184 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8931 мг | 20 мг | 9.5% | 8.8% | 1056 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.46 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.5% | 971 г |
| Кальций, Ca | 161.85 мг | 1000 мг | 16.2% | 14.9% | 618 г |
| Кремний, Si | 23.716 мг | 30 мг | 79.1% | 73% | 126 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2644 г |
| Натрий, Na | 475.12 мг | 1300 мг | 36.5% | 33.7% | 274 г |
| Сера, S | 70.24 мг | 1000 мг | 7% | 6.5% | 1424 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 14.5% | 637 г |
| Хлор, Cl | 726.58 мг | 2300 мг | 31.6% | 29.2% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 5.2% | 1779 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.578 мкг | 10 мкг | 35.8% | 33% | 279 г |
| Литий, Li | 4.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 7.7% | 1207 г |
| Медь, Cu | 80.31 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.4% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 5.006 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.6% | 1398 г |
| Никель, Ni | 2.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.018 мкг | 55 мкг | 14.6% | 13.5% | 686 г |
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24768 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.962 мг | 12 мг | 8% | 7.4% | 1247 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.12 г | min 16.8 г | 12.6% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из кабачков составляет 108,4 кКал.
- Порция = 349 гр (378.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ
Пицца из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, кальцием - 16,2 %, кремнием - 79,1 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 31,6 %, кобальтом - 35,8 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен Пицца из кабачков
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяный с йогуртовыми культурами
- Рассольник Будзякский
- Хлебцы тонкие ржаные Щедрые
- Курица отварная
- Рассольник по Будзякски
- Жаркое по домашнему
- Салат из помидоров
- Икра баклажанная домашняя
- Сметанный насыпной пирог
- Круассан шоколадный УРС
- Каша кукур-пшен с маслом
- Вафли кабачковые дом
- Омлет с творогом и зеленью
- Омлет с пармезаном и рукколой
- Паста болоньезе
- Булочка Бутербродная с кунжутом
- Laima Asorti в коробке 470г
- Суп с клецками и куриными голенями
- Кета слабосоленая
- Заливное из мяса птицы
- Омлет с кабачками
- Холодник
- Сыр Graf-Denuar [Карлов двор]
- Заливной с фаршем
- Сыр Graf-Denuar [Карлов двор]
- Летние котлетки_28.07.2021
- 5 пять злаков
- Тушенная капуста с куриным филе
- Merluzzo al pomodoro
- Суп без картофеля и лука куриный
- Хлеб ржаной
- Десерт "Вишня-Шоколад" (Вкусвилл)
- Гречаники паровые•
- Печень тушеная с баклажанами в сметанном соусе
- Круассан ванильный УРС
- Рассольник
- Добавка витамин ANMAL
- Шоколад с малиной и фундуком
- Болоньезе
- Круассан с сёмгой УРС
- Запеканка творожная 28
- Борщь
- сыр тофу
- Творог 5%
- Соус на йогурте
- Суп пюре грибной
- Пицца Пепперони (Рустерс)
- Мульти В-комплекс (Витамир)
- Кабачковая пицца
- Нутелла моя
- Круассан с моцареллой УРС
- геркулес 14
- Ватрушки чесночная
- Сыр полутвердый «Алтайский»
- Блины с капустой
- Омлет с сыром
- Кокосовое масло Zdorova
- Блины с капустой
- Мороженое рожок шоколад
- Скумбрия в духовке
- Сыр моцарелла мини
- Шарбет
- Йогурт сливочный со свежими ягодами клубники
- Салат морковь с апельсинов и избмом
- кокосовая конфета без сахара от Даши
- Цезарь Ролл (Royal Burger)
- Галета ржаная с кунжутом
- Батончик RAW LIVE пекан
- Овсяное печенье
- Котлеты из индейки «Диетические»
- вино1
- Маленький манник
- Конфета вафельная с пралине
- Овсяные сливки
- Эклер с сыром Рикотта
- Эклер с сыром Рикотта с шоколадом
- Агазамов
- Бисквит Вишневый капучино
- Салат с сельдью
- Шоколад горький, 165 г
- Доппельгерц Омега-3 Концентрат
- Овсянка Софьи
- Витамин D3
- Суп пюре грибной
- Куриная грудка
- Изюм в глазури
- Кето-брауни -21 Шеф-Елена углей 12
- Овсянка без сахара
- Ленивый хачапури на твороге
- Гречка
- Оливье
- Кекс с яблоком
- Исландский скир
- Томатный суп
- Рагу кабачок перец морковь помидор
- Пиво Балтика
- Цинк (+C)
- Супер Контик Маршмеллоу сливки
- Шоколадно-творожный десерт
- Кольцо песочное на гречневой муке
Метки: Как приготовить Пицца из кабачков, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
