Войти

Рецепт Пирог из кабачка и фарша 26.07.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из кабачка и фарша 26.07.21

Кабачок (Запекание) 1100 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 tsp
Кориандр, семена 2 г
Куркума, молотая 2 г
Перец чили красный острый 1 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 20 г
Фарш свиной, 21% жира 560 г
Протеин [Optimum Nutrition] 3 г
Манная крупа (Запекание) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из кабачка и фарша 26.07.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.2 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1106 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 9.7% 679 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 10.6% 622 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 1.8% 3590 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.6% 1429 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2% 3261 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.4 мкг 900 мкг 3% 2% 3285 г
Ретинол 0.022 мг ~
альфа Каротин 0.749 мкг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.7% 8929 г
бета Криптоксантин 7.483 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.684 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.26 мг 1.5 мг 17.3% 11.4% 577 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 4.4% 1488 г
Витамин В4, холин 19.41 мг 500 мг 3.9% 2.6% 2576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 4.9% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 6.6% 1005 г
Витамин В9, фолаты 6.01 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6656 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 5.5% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 3.5% 1875 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 0.9% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 0.9% 6944 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 1.441 мкг 50 мкг 2.9% 1.9% 3470 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 2.1217 мг 20 мг 10.6% 7% 943 г
Ниацин 0.393 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.49 мг 2500 мг 11.8% 7.8% 846 г
Кальций, Ca 46.93 мг 1000 мг 4.7% 3.1% 2131 г
Кремний, Si 16.906 мг 30 мг 56.4% 37.1% 177 г
Магний, Mg 15.3 мг 400 мг 3.8% 2.5% 2614 г
Натрий, Na 146.84 мг 1300 мг 11.3% 7.4% 885 г
Сера, S 77.71 мг 1000 мг 7.8% 5.1% 1287 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 6.9% 952 г
Хлор, Cl 182.86 мг 2300 мг 8% 5.3% 1258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.2 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 6.53 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 3.7% 1798 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11538 г
Кобальт, Co 2.493 мкг 10 мкг 24.9% 16.4% 401 г
Литий, Li 0.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.1405 мг 2 мг 7% 4.6% 1423 г
Медь, Cu 62.33 мкг 1000 мкг 6.2% 4.1% 1604 г
Молибден, Mo 2.568 мкг 70 мкг 3.7% 2.4% 2726 г
Никель, Ni 1.218 мкг ~
Олово, Sn 0.1 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 9.887 мкг 55 мкг 18% 11.8% 556 г
Титан, Ti 0.27 мкг ~
Фтор, F 8.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49875 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4545 г
Цинк, Zn 1.0389 мг 12 мг 8.7% 5.7% 1155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.416 г ~
Валин 0.358 г ~
Гистидин* 0.244 г ~
Изолейцин 0.308 г ~
Лейцин 0.53 г ~
Лизин 0.554 г ~
Метионин 0.174 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.298 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.375 г ~
Аспарагиновая кислота 0.599 г ~
Глицин 0.299 г ~
Глутаминовая кислота 1.079 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.229 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.73 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.368 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.217 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.946 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.972 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.635 г min 16.8 г 21.6% 14.2%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.256 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.23 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.725 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.629 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Пирог из кабачка и фарша 26.07.21 составляет 152,2 кКал.

  • Порция = 146 гр (222.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.2 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 69.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ КАБАЧКА И ФАРША 26.07.21

Пирог из кабачка и фарша 26.07.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,3 %, калием - 11,8 %, кремнием - 56,4 %, кобальтом - 24,9 %, селеном - 18 %

Чем полезен Пирог из кабачка и фарша 26.07.21

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог из кабачка и фарша 26.07.21, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из кабачка и фарша 26.07.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
2 0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
Автор Лера
77.3
8.9
3.1
3.9
0
1 0
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 67
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Luz K
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%