Рецепт Рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 9.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 20.61 мг | 500 мг | 4.1% | 4.8% | 2426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.571 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 1.308 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8964 мг | 20 мг | 4.5% | 5.2% | 2231 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.89 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.2% | 5332 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4496 г |
| Кремний, Si | 23.312 мг | 30 мг | 77.7% | 90.5% | 129 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2791 г |
| Натрий, Na | 134.07 мг | 1300 мг | 10.3% | 12% | 970 г |
| Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6349 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 7.1% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 208.94 мг | 2300 мг | 9.1% | 10.6% | 1101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7004 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.8% | 2439 г |
| Литий, Li | 1.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2931 мг | 2 мг | 14.7% | 17.1% | 682 г |
| Медь, Cu | 66.75 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.8% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 1.892 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.1% | 3700 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.398 мкг | 55 мкг | 6.2% | 7.2% | 1619 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3932 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 3052 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША
Рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 77,7 %, марганцем - 14,7 %
Чем полезен Рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Риет с крабом
- Соте из баклажан
- Феррогематоген
- Кабачки с фаршем и творогом и сметаной
- Фрегат брусничный
- Катлеты из минтая
- Комлевит сияние
- Суп с яйцом
- Батончик VASCO клубника
- Печенье овсяное "Хлебный Спас"
- Курица с булгуром
- Каша ячневая с черникой и мятой
- Алерана
- Мюсли Утренний бриз
- Гречневая лапша в азиатском стиле
- Пудинг творожный с чёрной смородиной и соусом
- Салат с кабачком
- Плов
- Сырок 4,5% МолКом "гавайский микс"
- Ундевит
- Глазунья
- Котлеты овощные
- Манная каша
- Отбивные из филе
- Шампиньйоны маринованые
- Гуляш из филе
- Гуляш из филе
- Творог зерненый со сливками 5%
- чай пауэр
- Лапша домашняя с томатами и шпинатом
- Гречка зелёная
- Икра минтая
- Майонез свой
- Рис с овощами и грудкой
- протеиновый батончик банан
- Кексы на завтрак
- Салат с капустой
- Оладьи кабачковые
- Бобы эдамамэ в стручках
- Овощная смесь №3
- Сырный суп с лапшой и фрикадельками
- Курица в кляре
- САЛАТ ЕВРЕЙСКИЙ (копия)
- Паштет печëночный со сливочным маслом
- Снежок
- Майонез свой
- Десерт творожный с ванилью в вафельном рожке
- Куриная печень + шампиньены. Тушение (копия)
- Хлеб Армянский Матнакаш
- Хлеб овсяный со льном
- Кабачковые вафли
- Крем-фиш треска
- Картофель с мясом
- Салат
- Грибной соус соевый
- Куриная грудка гриль домашняя
- ПЕЧЕНОЧНЫЕ оладьи
- Ламинарии слоевища (морская капуста)
- Мороженое стаканчик белая долина
- Activia müsli
- какао обезжиренное
- Pro feet ( крем-брюле, протеиновый йогурт)
- Десерт фруктовый из яблок и маракуйи (Пиканта)
- Оладьи кето
- Йогурт греческий Teos, 2%, "Савушкин"
- Филе запеченное в духовке
- Хлеб сэндвичный пшеничный
- Суп гороховый с беконом
- Салат с помидор
- Овсяноблин на обезж.твороге
- Печенье шоколадное Ё-батон
- Моцарелла, жаренный в пельменном тесте
- Сахарозаменитель
- Соус для овощей с горошком и нутом
- Овсяноблин
- ДАНОН творожный с грушей и бананом (170гр)
- Сыр Эдем
- Творожный сыр с зеленью Сыробогатов
- Каша гречневая с молоком
- Кето хлеб
- Котлеты 50/50 свинина, говядина
- Хлеб
- паштет белорусский
- Крабовые палочки ЭКОНОМ-МАРКЕТ
- Паштет из куриной печени
- Салат морская капуста, крабовые палочки
- Шницель
- Блинчики мед и вода
- Хлопья кукурузные [Красная цена]
- Шарлотка
- Коктейль орифлейм шоколадный
- Гребешок маковый
- Хлебцы брусника имбирь мед
- Хлебцы клюква
- Семга
- Суп куриный с рисовой лапшой и перцем болгар
- Паштет индюшиный
- Фарш говяжий
- Яишница 27.07
- Суп куриный с домашней лапшой
Метки: Как приготовить Рисовая каша, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
