Рецепт Пюре23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре23
| Картофель отварной по 1-206 | 425 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.9% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2779 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 16.53 мг | 500 мг | 3.3% | 4.7% | 3025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 13.3% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 14.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.72 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.1% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 16.1% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 4883 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.276 мг | 20 мг | 6.4% | 9% | 1567 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.04 мг | 2500 мг | 15.4% | 21.8% | 648 г |
| Кальций, Ca | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.6% | 2148 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 6.9% | 2058 г |
| Натрий, Na | 80.6 мг | 1300 мг | 6.2% | 8.8% | 1613 г |
| Сера, S | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4782 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 11.6% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 35.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.7% | 3906 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 6.9% | 2060 г |
| Медь, Cu | 117.4 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 16.5% | 852 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.2% | 4375 г |
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.844 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6517 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3116 мг | 12 мг | 2.6% | 3.7% | 3851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Пюре23 составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ23
Пюре23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,4 %, калием - 15,4 %, медью - 11,7 %
Чем полезен Пюре23
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зразы
- Фруктово-ореховый батончик
- Котлеты нутовые
- Йогуртовое мороженое абрикос 55гр
- Крем Шарлотт с какао
- Пельмени (20шт), сметана (15 г), кетчуп (5 г), зелень (2 г)
- Лавандовый айс-раф
- нори
- Огурцы,помидоры
- ПоМидоры с сыром
- Молоко 3,2 % Минская марка
- Филе сельди в масле
- Тыквенная мука
- Котлеты из чечевицы
- Рагу овощное из печеных овощей
- Черный кофе с сахаром
- Луково-гороховый суп
- Творог 5% Минская Марка
- Щи с квашеной капустой
- Салат овощной с майонезом
- Оладьи цукини
- Морс лимонный
- котлеты куриные (копия)
- Пирог с абрикосами
- Кофе со сгущенкой
- Паста кунжутовая
- Котлеты куриные с творогом
- Отруби пшеничные
- Блины
- Шпинатный рулет с тунцом
- Салат картофельный
- Мини торот
- ПЛОВ
- рулет с лимоном
- Рис
- Икра кабачка домаш.
- Шоколад темный Россия
- Салат
- Халва на фруктозе
- Катлеты из потрохов
- Овсяноблин
- Крылья куриные в духовке 23.07.21 (932)
- Окрошка
- Курица по-тайски
- Торт бисквитный с какао и чёрной смородиной
- Отруби овсяные хрустящие
- Лапша "Удон" с курицей
- Куриная печень с булгуром
- Фрутсик
- Жаренный рулет из лаваша с крабовыми палочками
- Манник (Путан стр. 308)
- Соба с курицей
- Бурый рис
- Котлеты из грудкт
- салат 2 (копия) (копия)
- Печенье овсяное 23.07
- Борщ
- Сыр фета
- Салат фантазия
- Салат из огурцов яйцом
- Греча
- Вафли с шоколадным топингом
- Спагети с креветками
- Ц/З хлеб "ГРАНО ЖИТНИЙ"
- Рассольник овощной
- Печенье овсяное на фруктозе с клюквой
- Самса с куриным филе
- Булочки из псилиума
- Сельдь тихоокеанская слабосоленая
- Творог домашний 9% 145
- Грудка-греча-жар лук с маслом
- Хлеб с изюмом
- ЧАХОхбили 23.05
- хлеб бородинский новый
- Куриная грудка в кляре
- Немолоко гречневое
- Блины со шпинатом
- Сметана из Меркадоны
- прот печенье
- Суп холодный из кукурузы с яйцами (мексиканская кухня)
- Приправа в пакете для рыбы
- Рыбные медальоны в сметане с приправой
- Мороженое Эскимо Пломбир в шоколадной сливочное глазури
- Творожно-шоколадное желе
- Новый калач
- Сыр легкий
- Пломбир в сливочной глазури
- багет из перекрестка
- Протеиновый батончик 20% белка шоколад
- Продукт из мяса птицы Фонарик
- Сайра
- Куриное филе, тушеное с овощами
- Плов со свининой
- Банановые панкейки
- Печенье Soffle 20% protein Банан-Манго
- Салат из крабовых палочек с кукурузой
- Стручковая Фасоль с Яйцами
- Рулетики с начинкой вишня и крем
- Ветчина гродненская особая
- Шаурма мини
Метки: Как приготовить Пюре23, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
