Рецепт Кабачки жареные в чесночном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жареные в чесночном соусе
| Подсолнечное масло | 59 г |
| Кабачок (Запекание) | 579 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Мука пшеничная высший сорт (Макфа) | 21 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные в чесночном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 0.9% | 4750 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 16.6% | 262 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 1% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.389 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 3.7% | 1180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.495 мг | 15 мг | 63.3% | 27.5% | 158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7457 мг | 20 мг | 3.7% | 1.6% | 2682 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.91 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3457 г |
| Кремний, Si | 25.414 мг | 30 мг | 84.7% | 36.8% | 118 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3218 г |
| Натрий, Na | 87.99 мг | 1300 мг | 6.8% | 3% | 1477 г |
| Сера, S | 2.54 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 1.3% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 1.73 мг | 2300 мг | 0.1% | 132948 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 1.3% | 3214 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 5.2% | 832 г |
| Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 3% | 1421 г |
| Медь, Cu | 45.68 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2% | 2189 г |
| Молибден, Mo | 2.956 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.8% | 2368 г |
| Никель, Ni | 1.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8661 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 94340 г | |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.2599 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 41.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.873 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.146 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.086 г | min 16.8 г | 30.3% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 43.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жареные в чесночном соусе составляет 230,3 кКал.
- Порция = 75 гр (172.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 21.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ В ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ
Кабачки жареные в чесночном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 63,3 %, кремнием - 84,7 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Кабачки жареные в чесночном соусе
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с форелью 1
- Цыпленок в соусе карри
- Медовик диетический
- Хлеб заварной Сурский барин
- Майонез мой
- Творог с бананом
- Каша из плющеной овсянки
- Квас
- Семга в сливочном соусе
- Заливное из куриной грудки (МП)
- Фарш пп
- Шоколадная ваыля
- Перец фаршированный чечевица и шампиньонами
- пирог с капустой (копия)
- Греча с грибами
- Салат капуста огурец
- Мясо по -французски
- Рагу с куриным фаршем
- Печенье
- Сливочная жиро-бомба
- Стейк филе миньйон
- Брауни из чёрной фасоли
- Мясной соус к булгуру для Натальи
- Икра кабачковая
- Котлеты из свинины и овсянки
- Гранула своя
- TEOS greek yogurt flavored
- Котлеты куриные воздушные
- Тесто пирожки
- Салат с киноа ля Наталии
- Пиво гараж
- Капуста квашеная тушеная с рисом
- Чиа Фитпарад
- Овсяное печенье
- Йогурт Fruit sensation малиновый
- Филе бедра индейки с овощами
- Йогурт клубника земляника питьевой
- Маскарпоне малина 249/2/25/3,2
- Рожки с кунжутом
- Овощное пюре
- Запеканка кабачковая
- Хлопья овсяные Геркулес
- Детское питание яблоко, глубина, клубникп
- Овсяной блин
- Варенье из чернослива и кабачков
- Салат со свёклой, черносливом и грецкими орехами
- Начинка для пирожков (куриная печенка/сердце)
- Печенье сдобное рио ивашкино
- Хлеб Мультисид
- Халва с кунжутом
- Пирожки из слоеного теста (куриная печенка/сердце)
- Кабачковые рулеты запечённые
- Гексавит
- Чикенбургер БК
- Чипси чикен
- Арахис паста
- Каша на заречном
- Тушёное мясо
- Плов с курицей
- PULSE SUGARFREE
- Колбаса полукопченая Дагестанская
- Мороженое Азарт
- Ser Koryiński Swojski naturalny
- Four grain bread
- Вареники с сыром и зеленью.
- Вареники начинка-сыр и зелень.
- напиток
- Орзотто с овощами
- Star Drink
- Ветчина из индейки
- Кофе с молоком и сахаром
- Чипсы чикен
- сыр легкий
- Котлеты из печени
- Кефир 2.5%
- Био творог обезжиренный
- Омлет по гречески
- Тост
- Фритатта
- Биокефир
- Мюсли с орехом ОГО
- Салат капуста+горошек+курица
- Конфеты Sigmund Freud Banana
- Сироп карамель
- Сырники с укропом
- хлебцы хрустящие
- Пицца из кабачка
- Булочка с творогом
- Салат просто овощи
- Котлеты из индейки
- Ветчина куриная
- Гороховые котлетки
- Кабачковый кекс
- Пшенный суп
- Шакшука
- Творожная запеканка
- XS Power Клубничный мохито с имбирем
- Рыба под хлебными крошками
- Блины (копия)
- Кабачковые вафли
Метки: Как приготовить Кабачки жареные в чесночном соусе, калорийность 230,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные в чесночном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
