Рецепт Суп с вешенками веганский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вешенками веганский

Вешенки [Приневское] 150 г
Картофель 150 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 50 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Вода 1200 г
Укроп 20 г
Петрушка свежая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вешенками веганский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.4 кКал 1684 кКал 0.9% 5.8% 10935 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.8% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 7.8% 8423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16.2% 4000 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 27.3% 2375 г
Зола 0.257 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.5 мкг 900 мкг 9.7% 63% 1029 г
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 68.2% 951 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 8.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 5.2% 12857 г
Витамин В4, холин 2.31 мг 500 мг 0.5% 3.2% 21645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 8.4% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 14.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.826 мкг 400 мкг 1% 6.5% 10455 г
Витамин C, аскорбиновая 7.47 мг 90 мг 8.3% 53.9% 1205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 5.8% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 2.6% 26596 г
Витамин К, филлохинон 19.9 мкг 120 мкг 16.6% 107.8% 603 г
Витамин РР, НЭ 0.2989 мг 20 мг 1.5% 9.7% 6691 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.35 мг 2500 мг 4% 26% 2491 г
Кальций, Ca 11.93 мг 1000 мг 1.2% 7.8% 8382 г
Кремний, Si 5.724 мг 30 мг 19.1% 124% 524 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 13% 5128 г
Натрий, Na 2.84 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 45775 г
Сера, S 7.19 мг 1000 мг 0.7% 4.5% 13908 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 10.4% 6299 г
Хлор, Cl 16.51 мг 2300 мг 0.7% 4.5% 13931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.1 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 15.25 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 9.1% 7171 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 3.9% 16484 г
Кобальт, Co 1.332 мкг 10 мкг 13.3% 86.4% 751 г
Литий, Li 9.842 мкг ~
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 18.8% 3490 г
Медь, Cu 31.45 мкг 1000 мкг 3.1% 20.1% 3180 г
Молибден, Mo 3.08 мкг 70 мкг 4.4% 28.6% 2273 г
Никель, Ni 2.236 мкг ~
Рубидий, Rb 71.5 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 49107 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Фтор, F 74.87 мкг 4000 мкг 1.9% 12.3% 5343 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 23.4% 2809 г
Цинк, Zn 0.1066 мг 12 мг 0.9% 5.8% 11257 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.326 г ~
Сахароза 0.397 г ~
Фруктоза 0.198 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с вешенками веганский составляет 15,4 кКал.

  • Порция = 307 гр (47.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕШЕНКАМИ ВЕГАНСКИЙ

Суп с вешенками веганский богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,6 %, кремнием - 19,1 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Суп с вешенками веганский

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вешенками веганский, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вешенками веганский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги