Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Варка) | 350 г |
Вода | 100 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 70 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 15.3% | 494 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.1% | 824 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 3.1% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10297.1 мкг | 900 мкг | 1144.1% | 863.5% | 9 г |
бета Каротин | 2.005 мг | 5 мг | 40.1% | 30.3% | 249 г |
Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 8.9% | 847 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.077 мг | 1.8 мг | 59.8% | 45.1% | 167 г |
Витамин В4, холин | 161.69 мг | 500 мг | 32.3% | 24.4% | 309 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.779 мг | 2 мг | 39% | 29.4% | 257 г |
Витамин В9, фолаты | 201.759 мкг | 400 мкг | 50.4% | 38% | 198 г |
Витамин В12, кобаламин | 13.79 мкг | 3 мкг | 459.7% | 346.9% | 22 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 9.3% | 815 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.649 мг | 15 мг | 11% | 8.3% | 910 г |
Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 11.322 мг | 20 мг | 56.6% | 42.7% | 177 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.19 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4973 г |
Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 4.1% | 1842 г |
Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9630 г |
Сера, S | 174.55 мг | 1000 мг | 17.5% | 13.2% | 573 г |
Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 15.3% | 492 г |
Хлор, Cl | 2.12 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 108491 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 10.509 мг | 18 мг | 58.4% | 44.1% | 171 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Кобальт, Co | 12.833 мкг | 10 мкг | 128.3% | 96.8% | 78 г |
Марганец, Mn | 0.2813 мг | 2 мг | 14.1% | 10.6% | 711 г |
Медь, Cu | 327.61 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 24.8% | 305 г |
Молибден, Mo | 48.241 мкг | 70 мкг | 68.9% | 52% | 145 г |
Селен, Se | 45.43 мкг | 55 мкг | 82.6% | 62.3% | 121 г |
Фтор, F | 25.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15402 г |
Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.5% | 655 г |
Цинк, Zn | 5.5501 мг | 12 мг | 46.3% | 34.9% | 216 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 291.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печень с луком и морковью составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.5 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|