Рецепт Капуста тушеная от 08.09.2014. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная от 08.09.2014
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 70 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 1500 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная от 08.09.2014".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 29.9% | 741 г |
| Вода | 113 г | 2273 г | 5% | 11.1% | 2012 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 37.6% | 588 г |
| бета Каротин | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 40.7% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.41 мг | 500 мг | 2.3% | 5.1% | 4382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 16.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.33 мкг | 400 мкг | 6.3% | 13.9% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.87 мг | 90 мг | 57.6% | 127.4% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 10% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.7 мкг | 120 мкг | 63.9% | 141.4% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1315 мг | 20 мг | 5.7% | 12.6% | 1768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.74 мг | 2500 мг | 14.5% | 32.1% | 689 г |
| Кальций, Ca | 55.19 мг | 1000 мг | 5.5% | 12.2% | 1812 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 12.2% | 1812 г |
| Натрий, Na | 145.79 мг | 1300 мг | 11.2% | 24.8% | 892 г |
| Сера, S | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.4% | 2122 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 12.2% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 243.03 мг | 2300 мг | 10.6% | 23.5% | 946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 238.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 10.4% | 2135 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.3% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 4.446 мкг | 10 мкг | 44.5% | 98.5% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.2167 мг | 2 мг | 10.8% | 23.9% | 923 г |
| Медь, Cu | 105.88 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 23.5% | 944 г |
| Молибден, Mo | 11.123 мкг | 70 мкг | 15.9% | 35.2% | 629 г |
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15537 г |
| Фтор, F | 16.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24184 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 25.9% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.5335 мг | 12 мг | 4.4% | 9.7% | 2249 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная от 08.09.2014 составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 113 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ ОТ 08.09.2014
Капуста тушеная от 08.09.2014 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином C - 57,6 %, витамином K - 63,9 %, калием - 14,5 %, кобальтом - 44,5 %, молибденом - 15,9 %, хромом - 11,7 %
Чем полезен Капуста тушеная от 08.09.2014
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Новый рецепт
- рассольник постный
- Свинина жареная
- треска в сметане
- Салат овощной
- Морская капуста
- колбаса докторская клинская
- колбаса докторская дымовская
- Адреналин раш
- творог Ласковое Лето
- Приправа Зата
- печенье Ежики.
- хлеб Fazer must leib (кусок 33гр)
- Заменитель сахара Сусли
- Наша семья: Творог мягкий 5%
- Рагу с рыбой в мультиварке
- Сгущенка вареная
- Ашан: Луковки жареные на гриле
- Сыр "Сметанковый"
- Конфета "Моцарт"
- сыр домашний 4 % КАРАТ
- Белковый коктель
- творог обезжиренный ФЕРМЕРСКИЙ ПРОДУКТ
- Сыр сливочный плавленный Ферма
- Хамон
- Фарш говяжий
- Плетенка с корицей
- Котлеты говяжьи
- Пирожки с колбасой или сосисками
- Сыр Брынза розсольный Премиале
- суп облегченный харчо
- заправка готовая Торчин для харчо
- 4-х зерновая каша MyllynParas
- Зразы из индейки
- гречка с овощами
- Рагу
- Даниссимо Продукт творожный с черникой 5,5%
- сердце тушеное с овощами
- печенье савоярди
- Кефир обезжиренный "Утро Родины"
- крем маскарпоне
- хек
- Каша овсяная
- тирамису
- макароны
- говядина с овощами тушенная
- Чудо Молочное
- запеканка картофельная с фаршем
- Паштет
- Чай Lipton
- Сало
- Fanta
- Lay's Сметана и Лук
- творожный пирог с клубникой
- Фунтик с яблочной начинкой
- Творог мягкий 0,1 Простоквашино
- Оладушки со сгущенкой
- тортимилка
- золотое суфле конфета
- Берлинеры с вареной сгущенкой
- соус сливочный с грибами
- Сырок Простоквашино "Сгущенка вареная"
- лактония закваска злаки
- овощи для жарки
- Сливки 15%
- шампиньоны с овощами
- Суп фасолевый
- Варенье из вишни без косточек
- Варенье из клубники
- Варенье из малины
- "Рататуй" в мультиварке
- Сливки 15%
- Соус сливочный с грибами
- Суп фасолевый с грибами
- айран 1,5
- Батончик мюсли Corny big
- аджапсандал
- пюре из чернослива
- сыр плавленный сливочный хохланд
- belvita с клюквой
- куриная грудка на пару с овощами
- Бутерброд с икрой
- Бутерброд с икрой
- Венская сдоба
- Форель радужная ООО "София"
- Салат овощной без заправки
- творожок на одного
- kiss me
- хлебцы Finn Crisp многозерновые
- пицца мясная
- Сыр колбасный Янтарный
- салат забава
- Батончик Капитан Сильвер (без глазури)
- латте
- Сыр Амбер 10%
- Новый продукт
- Феттучини с мясом цыпленка
- творог беллакт 4% с клубникой
- треска сушеная
- Перец печенный
Метки: Как приготовить Капуста тушеная от 08.09.2014, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная от 08.09.2014, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1286 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
