Рецепт Кето Сметана Вечер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето Сметана Вечер

Сметана 15% жирности 170 г
Сухой коктейль "Пища богов" 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето Сметана Вечер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.6% 1551 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 14.6% 386 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 1.8% 3085 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 1.7% 3179 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.5 мкг 900 мкг 10.9% 6.1% 914 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.182 мг 1.5 мг 12.1% 6.8% 824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.246 мг 1.8 мг 13.7% 7.7% 732 г
Витамин В4, холин 43.74 мг 500 мг 8.7% 4.9% 1143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 3.1% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 4.5% 1266 г
Витамин В9, фолаты 31.892 мкг 400 мкг 8% 4.5% 1254 г
Витамин В12, кобаламин 0.457 мкг 3 мкг 15.2% 8.6% 656 г
Витамин C, аскорбиновая 16.58 мг 90 мг 18.4% 10.4% 543 г
Витамин D, кальциферол 12.632 мкг 10 мкг 126.3% 71.2% 79 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 1% 5435 г
Витамин Н, биотин 3.836 мкг 50 мкг 7.7% 4.3% 1303 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.8486 мг 20 мг 9.2% 5.2% 1082 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.08 мг 2500 мг 6.9% 3.9% 1444 г
Кальций, Ca 181.41 мг 1000 мг 18.1% 10.2% 551 г
Магний, Mg 8.27 мг 400 мг 2.1% 1.2% 4837 г
Натрий, Na 73.24 мг 1300 мг 5.6% 3.2% 1775 г
Сера, S 23.89 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4186 г
Фосфор, P 117.7 мг 800 мг 14.7% 8.3% 680 г
Хлор, Cl 69.84 мг 2300 мг 3% 1.7% 3293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.9 мкг ~
Железо, Fe 0.792 мг 18 мг 4.4% 2.5% 2273 г
Йод, I 11.92 мкг 150 мкг 7.9% 4.5% 1258 г
Кобальт, Co 0.276 мкг 10 мкг 2.8% 1.6% 3623 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Медь, Cu 20.22 мкг 1000 мкг 2% 1.1% 4946 г
Молибден, Mo 4.595 мкг 70 мкг 6.6% 3.7% 1523 г
Олово, Sn 11.95 мкг ~
Селен, Se 0.368 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 14946 г
Стронций, Sr 15.62 мкг ~
Фтор, F 15.62 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25608 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 2.1% 2717 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 2.8% 2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.181 г min 16.8 г 24.9% 14%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.643 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 3.2%

Энергетическая ценность Кето Сметана Вечер составляет 177,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.5 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО СМЕТАНА ВЕЧЕР

Кето Сметана Вечер богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином B2 - 13,7 %, витамином B12 - 15,2 %, витамином C - 18,4 %, витамином D - 126,3 %, кальцием - 18,1 %, фосфором - 14,7 %

Чем полезен Кето Сметана Вечер

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето Сметана Вечер, калорийность 177,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето Сметана Вечер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги