Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 600 г |
Южно-Индийский Карри [Knorr] | 80 г |
Вода | 300 г |
Перец сладкий красный | 150 г |
Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
Ананасы Кусочки [Окей] | 227 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 17.5% | 644 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3532 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2845 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.4% | 1748 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 6.7% | 1695 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 31.65 мг | 500 мг | 6.3% | 7.1% | 1580 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 10.6% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 4.207 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9508 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.3 мг | 90 мг | 30.3% | 34.2% | 330 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5792 г |
Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4478 мг | 20 мг | 17.2% | 19.4% | 580 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.02 мг | 2500 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11834 г |
Кремний, Si | 2.89 мг | 30 мг | 9.6% | 10.8% | 1038 г |
Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3155 г |
Натрий, Na | 25.03 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5194 г |
Сера, S | 114.36 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.9% | 874 г |
Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 9.7% | 1168 г |
Хлор, Cl | 9.42 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24416 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3509 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 12% | 943 г |
Литий, Li | 12.107 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 4926 г |
Медь, Cu | 40.45 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.5% | 2472 г |
Молибден, Mo | 1.689 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.7% | 4144 г |
Никель, Ni | 2.152 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.654 мкг | 55 мкг | 15.7% | 17.7% | 636 г |
Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17770 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.4419 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2716 г |
Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
Валин | 0.561 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
Лизин | 0.961 г | ~ | |||
Метионин | 0.311 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.48 г | ~ | |||
Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аланин | 0.613 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.551 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.738 г | ~ | |||
Пролин | 0.462 г | ~ | |||
Серин | 0.388 г | ~ | |||
Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.5 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 79.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|