Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный, сушеный | 134 г |
Подсолнечное масло | 54 г |
Сахар песок | 128 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 463.7 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 363 г |
Белки | 34.9 г | 76 г | 45.9% | 9.9% | 218 г |
Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 6.9% | 315 г |
Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 4% | 535 г |
Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.848 мг | 1.8 мг | 47.1% | 10.2% | 212 г |
Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.519 мг | 15 мг | 50.1% | 10.8% | 199 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 9.6259 мг | 20 мг | 48.1% | 10.4% | 208 г |
Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 453.68 мг | 2500 мг | 18.1% | 3.9% | 551 г |
Кальций, Ca | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3028 г |
Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 0.7% | 3252 г |
Натрий, Na | 550.4 мг | 1300 мг | 42.3% | 9.1% | 236 г |
Сера, S | 568.23 мг | 1000 мг | 56.8% | 12.2% | 176 г |
Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 2.2% | 969 г |
Хлор, Cl | 522.43 мг | 2300 мг | 22.7% | 4.9% | 440 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 1.1% | 2034 г |
Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 1.5% | 1415 г |
Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 3.7% | 590 г |
Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 15748 г |
Медь, Cu | 76.33 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 1.6% | 1310 г |
Молибден, Mo | 5.937 мкг | 70 мкг | 8.5% | 1.8% | 1179 г |
Селен, Se | 53.049 мкг | 55 мкг | 96.5% | 20.8% | 104 г |
Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2% | 1073 г |
Цинк, Zn | 0.3435 мг | 12 мг | 2.9% | 0.6% | 3493 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 40.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.002 г | ~ | |||
Валин | 2.315 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
Изолейцин | 2.061 г | ~ | |||
Лейцин | 2.977 г | ~ | |||
Лизин | 2.141 г | ~ | |||
Метионин | 1.348 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 2.175 г | ~ | |||
Треонин | 1.561 г | ~ | |||
Триптофан | 0.539 г | ~ | |||
Фенилаланин | 2.146 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 3.503 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.392 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.337 г | ~ | |||
Глицин | 1.289 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.779 г | ~ | |||
Пролин | 1.306 г | ~ | |||
Серин | 2.667 г | ~ | |||
Тирозин | 1.357 г | ~ | |||
Цистеин | 0.831 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 34.177 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.059 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.067 г | min 16.8 г | 24.2% | 5.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 4.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.2% | 21.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.219 г | ~ |
Энергетическая ценность Level Kitchen составляет 463,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 463.7 кКал | -% | |
Белки | 34.9 г | -% | |
Жиры | 17.8 г | -% | |
Углеводы | 40.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 3.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|