Рецепт Каша пшённая на молоке 1,5% с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшённая на молоке 1,5% с тыквой
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 100 г |
| Тыква | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
Способ приготовления
Выход 583 гр почти остывшего продукта
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшённая на молоке 1,5% с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.1% | 1617 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.3% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.7% | 1731 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5.1% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 23.57 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 10.7% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.551 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11.3% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.8% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.945 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.8% | 1267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5952 мг | 20 мг | 8% | 7.9% | 1254 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.43 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.8% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 113.1 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.2% | 884 г |
| Кремний, Si | 18.079 мг | 30 мг | 60.3% | 59.7% | 166 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 7.1% | 1393 г |
| Натрий, Na | 178.08 мг | 1300 мг | 13.7% | 13.6% | 730 г |
| Сера, S | 42.64 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2345 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 15% | 657 г |
| Хлор, Cl | 306.48 мг | 2300 мг | 13.3% | 13.2% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 3.5% | 2871 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.7% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 23.1% | 429 г |
| Литий, Li | 1.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 8.5% | 1160 г |
| Медь, Cu | 105.56 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.5% | 947 г |
| Молибден, Mo | 8.628 мкг | 70 мкг | 12.3% | 12.2% | 811 г |
| Никель, Ni | 2.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.23 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Стронций, Sr | 35.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10896 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.6744 мг | 12 мг | 5.6% | 5.5% | 1779 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшённая на молоке 1,5% с тыквой составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЁННАЯ НА МОЛОКЕ 1,5% С ТЫКВОЙ
Каша пшённая на молоке 1,5% с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,4 %, кальцием - 11,3 %, кремнием - 60,3 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 23,3 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Каша пшённая на молоке 1,5% с тыквой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сельдь атлантическая малосольная
- конфеты парад
- Ушки свиные с красным перцем варено-копченые 90 г
- Биокефир Богдаша 1%
- Смузи
- Запеканка из пшена
- Коктейль Пина Колада
- Булгур с морковью
- Запеканка
- Суфле
- Лаваш
- Картофель запечёный с кешью
- Салат с морковью и помидорами
- буженина запеченная Традиционная 6/07/
- Овсяноблин
- Капуста тушеная с фаршем
- Вино красное сухое низкоалк.
- Витамин С
- Веганский сыр
- Сыр
- Овощное рагу с грудкой
- Фаршированный перец с чечевицей
- Биотворог с малиной, для детского питания, жира 4,2%
- Икра
- солод ржаной
- Окрошка
- Биойогурт с персиком, обогащённый 4 витаминами и инулином, для детского питания, жира 2,2%
- Греческий салат ВВ
- Минтай со сметаной и укропом
- Романо, айсберг
- Шаурма
- компотная смесь
- Биточки с овощами ВЫ
- Халва
- Обед постный 482 ккал.
- ! Конфитюр из клубники
- Pasta Mania спагетти
- Хлеб ржаной цельнозерновой
- Йогурт питьевой авокадо-апельсин, жира 2,5%
- Фасоль красная консерв. Кубаночка
- Грибной суп
- Гранола штрудель
- Хрустящая соломка с солью
- Молочный коктейль
- Грибной соус
- Овощное рагу с баклажанами
- Яйца с филе
- Рагу с курицей, кабачками и сметаной
- Приправа универсальная с томатом и базиликом
- Кекс творожный
- Блинчики
- Сердечки в томатном соусе
- Куриные ножки
- Кекс с яблоками и орехами
- Куриные ножки
- Суп из белой форели
- Тыквенные блинчики с муссом и смузи
- Перец фаршированный с говядиной
- Кокосовая стружка
- Ватрушки с грушей и кокосом
- Котлеты индюшиные
- Салат Витаминный
- Свинина Де Нуа
- Тушёные кабачки с овощами
- Пирог с картофелем и зеленью
- Чиа пуддинг
- Салат с брынзой
- Пирог грушевый с миндалем
- Котлеты 5.07
- Окрошка с колбасой на кефире
- Ореховый крем
- Крем-суп из брокколи
- Супертост злаковий , пекарний дім
- Суп говяжий
- Kabeljauw haas
- Веганский пирог с ягодами
- оливки с лимоном
- Чиабатта
- Перец фаршированный курицей
- черешня
- Лазанья
- Варенье малиновое
- Колбаса сырокопчёная Охотничья Царицыно
- Лапша ширатаки с морепродуктами и грибами
- Цезарь
- Пиратский гуляш
- Вишневый лед
- Pesto with basil
- Оладушки
- Оладьи
- Matcha
- Almond milk creamer
- Non dairy coffee creamer
- Вино полусладкое белое
- Пюре еДа!
- Паштет из говяжьей печени
- "Рыбный" суп с водорослями
- Суп грибной
- Хлеб ржано-пшеничный
- Пп блинный тортик
Метки: Как приготовить Каша пшённая на молоке 1,5% с тыквой, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшённая на молоке 1,5% с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
