Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 16.8% | 373 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.1% | 767 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10105.3 мкг | 900 мкг | 1122.8% | 702.2% | 9 г |
Ретинол | 10.105 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
Витамин В1, тиамин | 0.448 мг | 1.5 мг | 29.9% | 18.7% | 335 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.083 мг | 1.8 мг | 115.7% | 72.4% | 86 г |
Витамин В4, холин | 192.11 мг | 500 мг | 38.4% | 24% | 260 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.194 мг | 5 мг | 123.9% | 77.5% | 81 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.814 мг | 2 мг | 40.7% | 25.5% | 246 г |
Витамин В9, фолаты | 167.987 мкг | 400 мкг | 42% | 26.3% | 238 г |
Витамин В12, кобаламин | 16.232 мкг | 3 мкг | 541.1% | 338.4% | 18 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.25 мг | 90 мг | 24.7% | 15.4% | 404 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.392 мг | 15 мг | 9.3% | 5.8% | 1078 г |
Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 13.3763 мг | 20 мг | 66.9% | 41.8% | 150 г |
Ниацин | 9.948 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 335.79 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.4% | 745 г |
Кальций, Ca | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4060 г |
Кремний, Si | 1.421 мг | 30 мг | 4.7% | 2.9% | 2111 г |
Магний, Mg | 27.11 мг | 400 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
Натрий, Na | 330.93 мг | 1300 мг | 25.5% | 15.9% | 393 г |
Сера, S | 220.32 мг | 1000 мг | 22% | 13.8% | 454 г |
Фосфор, P | 271.1 мг | 800 мг | 33.9% | 21.2% | 295 г |
Хлор, Cl | 384.41 мг | 2300 мг | 16.7% | 10.4% | 598 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 113.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 17.746 мг | 18 мг | 98.6% | 61.7% | 101 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
Кобальт, Co | 16.484 мкг | 10 мкг | 164.8% | 103.1% | 61 г |
Марганец, Mn | 0.3782 мг | 2 мг | 18.9% | 11.8% | 529 г |
Медь, Cu | 418.4 мкг | 1000 мкг | 41.8% | 26.1% | 239 г |
Молибден, Mo | 57.474 мкг | 70 мкг | 82.1% | 51.3% | 122 г |
Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 135.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 40.936 мкг | 55 мкг | 74.4% | 46.5% | 134 г |
Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45351 г |
Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.8% | 533 г |
Цинк, Zn | 6.9539 мг | 12 мг | 57.9% | 36.2% | 173 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.114 г | ~ | |||
Валин | 1.334 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.002 г | ~ | |||
Лейцин | 2.047 г | ~ | |||
Лизин | 1.145 г | ~ | |||
Метионин | 0.445 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
Треонин | 0.771 г | ~ | |||
Триптофан | 0.427 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.759 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
Аланин | 1.545 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.991 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 1.139 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.996 г | ~ | |||
Пролин | 1.073 г | ~ | |||
Серин | 0.524 г | ~ | |||
Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 342.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.947 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.97 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная печень жаренная составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.9 кКал | -% | |
Белки | 20.4 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 68.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|