Калорийность Печиво граноллі з журавлиною та полуницею. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печиво граноллі з журавлиною та полуницею".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.5 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 527 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.6% 1226 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 9.8% 318 г
Углеводы 68.6 г 219 г 31.3% 9.8% 319 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 6.3% 500 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.2% 18942 г
Витамины
Витамин А, РЭ 61.8 мкг 900 мкг 6.9% 2.2% 1456 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.286 мг 1.5 мг 19.1% 6% 524 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 3.3% 947 г
Витамин В4, холин 5.86 мг 500 мг 1.2% 0.4% 8532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 1.1% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.267 мг 2 мг 13.4% 4.2% 749 г
Витамин В9, фолаты 29.788 мкг 400 мкг 7.4% 2.3% 1343 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.175 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.12 мг 15 мг 20.8% 6.5% 481 г
Витамин Н, биотин 4.615 мкг 50 мкг 9.2% 2.9% 1083 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.8473 мг 20 мг 14.2% 4.4% 702 г
Макроэлементы
Калий, K 354.42 мг 2500 мг 14.2% 4.4% 705 г
Кальций, Ca 70.1 мг 1000 мг 7% 2.2% 1427 г
Магний, Mg 89.92 мг 400 мг 22.5% 7% 445 г
Натрий, Na 23.6 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5508 г
Сера, S 29.08 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 3439 г
Фосфор, P 168.7 мг 800 мг 21.1% 6.6% 474 г
Хлор, Cl 18.77 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12254 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.043 мг 18 мг 11.4% 3.6% 881 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9259 г
Кобальт, Co 1.715 мкг 10 мкг 17.2% 5.4% 583 г
Марганец, Mn 1.4813 мг 2 мг 74.1% 23.2% 135 г
Медь, Cu 248.05 мкг 1000 мкг 24.8% 7.8% 403 г
Селен, Se 4.594 мкг 55 мкг 8.4% 2.6% 1197 г
Фтор, F 63.08 мкг 4000 мкг 1.6% 0.5% 6341 г
Цинк, Zn 2.2596 мг 12 мг 18.8% 5.9% 531 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Печиво граноллі з журавлиною та полуницею составляет 319,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность319.5 ккал21.13%
Белки6.2 г6.81%
Жиры17.6 г26.67%
Углеводы68.6 г49.71%
Пищевые волокна4 г20%
Вода12 г0.45%
Витамины и минералы
A
6.9%
b-car
0.9%
В1
19%
B2
11%
Холин
1.2%
B5
3.6%
B6
13%
B9
7.4%
B12
~
C
1%
D
1.7%
E
21%
H
9.2%
вит.К
0.6%
PP
14%
Калий
14%
Ca
7%
Si
~
Mg
23%
Na
1.8%
P
21%
Cl
0.8%
Fe
11%
I
1.1%
Co
17%
Mn
74%
Cu
25%
Mo
~
Se
8.4%
F
1.6%
Cr
~
Zn
19%
Рейтинг
10.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
35%
18г
Углеводы
60%
69г
Белки 6.2г, 24.8 ккал (5.4%)Жиры 17.6г, 158.4 ккал (34.6%)Углеводы 68.6г, 274.4 ккал (60%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.8 : 11.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0ИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюн5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕЧИВО ГРАНОЛЛІ З ЖУРАВЛИНОЮ ТА ПОЛУНИЦЕЮ

Печиво граноллі з журавлиною та полуницею богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,1 %, витамином B6 - 13,4 %, витамином E - 20,8 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 14,2 %, магнием - 22,5 %, фосфором - 21,1 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 74,1 %, медью - 24,8 %, цинком - 18,8 %

Чем полезен Печиво граноллі з журавлиною та полуницею

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печиво граноллі з журавлиною та полуницею калорийность 319,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печиво граноллі з журавлиною та полуницею, калории, нутриенты, полезные свойства Печиво граноллі з журавлиною та полуницею
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы