Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сардина тихоокеанская иваси | 167 г |
Майонез Провансаль [Миладора] | 19 г |
Устричный Соус [Santa Maria] | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.4% | 455 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 13% | 364 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 7.8% | 608 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 13.6% | 347 г |
Витамин В9, фолаты | 5.1 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7843 г |
Витамин В12, кобаламин | 9.049 мкг | 3 мкг | 301.6% | 142.5% | 33 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3235 мг | 20 мг | 16.6% | 7.8% | 602 г |
Ниацин | 3.324 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.72 мг | 2500 мг | 12.7% | 6% | 789 г |
Кальций, Ca | 65.81 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
Магний, Mg | 32.91 мг | 400 мг | 8.2% | 3.9% | 1215 г |
Натрий, Na | 115.17 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.2% | 1129 г |
Сера, S | 164.53 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.8% | 608 г |
Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 13.6% | 347 г |
Хлор, Cl | 135.74 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.8% | 1694 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.016 мг | 18 мг | 11.2% | 5.3% | 893 г |
Йод, I | 28.79 мкг | 150 мкг | 19.2% | 9.1% | 521 г |
Кобальт, Co | 24.68 мкг | 10 мкг | 246.8% | 116.6% | 41 г |
Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4866 г |
Медь, Cu | 152.19 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.2% | 657 г |
Молибден, Mo | 3.291 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.2% | 2127 г |
Никель, Ni | 6.581 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 353.74 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 4.2% | 1131 г |
Хром, Cr | 45.25 мкг | 50 мкг | 90.5% | 42.8% | 110 г |
Цинк, Zn | 0.6581 мг | 12 мг | 5.5% | 2.6% | 1823 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
Валин | 0.699 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.782 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
Лизин | 1.958 г | ~ | |||
Метионин | 0.642 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.888 г | ~ | |||
Треонин | 0.798 г | ~ | |||
Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.357 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.749 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.563 г | ~ | |||
Глицин | 1.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.884 г | ~ | |||
Пролин | 0.576 г | ~ | |||
Серин | 0.707 г | ~ | |||
Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.691 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.695 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.764 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.387 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.082 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.707 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.14 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.576 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная начинка для онигири [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.6 кКал | -% | |
Белки | 16.7 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|