Рецепт Рис белый вареный 13.06.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис белый вареный 13.06.2021

Рис белый, крупа рисовая 614 г
Подсолнечное масло 10 г
Вода 891 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис белый вареный 13.06.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.9 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1195 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.6% 2714 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.4% 5091 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 9.7% 730 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.3% 1667 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 2% 3524 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 11250 г
Витамин В4, холин 31.61 мг 500 мг 6.3% 4.5% 1582 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 2.3% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.9% 2469 г
Витамин В9, фолаты 7.7 мкг 400 мкг 1.9% 1.3% 5195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.453 мг 15 мг 3% 2.1% 3311 г
Витамин Н, биотин 1.418 мкг 50 мкг 2.8% 2% 3526 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3374 мг 20 мг 6.7% 4.8% 1495 г
Ниацин 0.648 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.53 мг 2500 мг 1.6% 1.1% 6168 г
Кальций, Ca 5.89 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16978 г
Кремний, Si 40.528 мг 30 мг 135.1% 95.9% 74 г
Магний, Mg 20.85 мг 400 мг 5.2% 3.7% 1918 г
Натрий, Na 5.39 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 24119 г
Сера, S 19.23 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5200 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 5.4% 1316 г
Хлор, Cl 10.96 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 20985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 369.6 мкг ~
Бор, B 48.6 мкг ~
Ванадий, V 60.79 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 1.6% 4433 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Кобальт, Co 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 2.9% 2469 г
Литий, Li 2.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.5075 мг 2 мг 25.4% 18% 394 г
Медь, Cu 101.67 мкг 1000 мкг 10.2% 7.2% 984 г
Молибден, Mo 2.319 мкг 70 мкг 3.3% 2.3% 3019 г
Никель, Ni 1.094 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 6.12 мкг 55 мкг 11.1% 7.9% 899 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Титан, Ti 8.11 мкг ~
Фтор, F 79.08 мкг 4000 мкг 2% 1.4% 5058 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7246 г
Цинк, Zn 0.5755 мг 12 мг 4.8% 3.4% 2085 г
Цирконий, Zr 3.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.486 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.426 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.287 г min 16.8 г 1.7% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.286 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.506 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.472 г ~

Энергетическая ценность Рис белый вареный 13.06.2021 составляет 140,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС БЕЛЫЙ ВАРЕНЫЙ 13.06.2021

Рис белый вареный 13.06.2021 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 135,1 %, марганцем - 25,4 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Рис белый вареный 13.06.2021

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис белый вареный 13.06.2021, калорийность 140,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис белый вареный 13.06.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты