Рецепт Котлеты с квашеной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты с квашеной капустой

Филе Куриного Бедра [Петелинка]	500 г
Квашеная капуста	500 г
Лук репчатый	50 г
Яйцо куриное	50 г
Манная Крупа из Твердых Сортов Пшеницы [Агро-Альянс]	20 г
Овсяные отруби	50 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с квашеной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.8 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1287 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	8.9%	854 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	11.5%	667 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2.1%	3712 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	9.6%	800 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.4%	3088 г
Органические кислоты	33.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	263 мкг	900 мкг	29.2%	22.3%	342 г
Ретинол	0.263 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Лютеин + Зеаксантин	7.563 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.4%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1.9%	4000 г
Витамин В4, холин	12.16 мг	500 мг	2.4%	1.8%	4112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	3.1%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	2.3%	3333 г
Витамин В9, фолаты	6.597 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6063 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.5%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	16.43 мг	90 мг	18.3%	14%	548 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%	4.6%	1667 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.929 мкг	50 мкг	1.9%	1.5%	5382 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.6172 мг	20 мг	3.1%	2.4%	3240 г
Ниацин	0.311 мг	~
Бетаин	0.824 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.09 мг	2500 мг	6.2%	4.7%	1602 г
Кальций, Ca	27.06 мг	1000 мг	2.7%	2.1%	3695 г
Кремний, Si	0.21 мг	30 мг	0.7%	0.5%	14286 г
Магний, Mg	17.82 мг	400 мг	4.5%	3.4%	2245 г
Натрий, Na	15.13 мг	1300 мг	1.2%	0.9%	8592 г
Сера, S	31.93 мг	1000 мг	3.2%	2.4%	3132 г
Фосфор, P	53.9 мг	800 мг	6.7%	5.1%	1484 г
Хлор, Cl	532.48 мг	2300 мг	23.2%	17.7%	432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	224.2 мкг	~
Бор, B	91.2 мкг	~
Ванадий, V	2.69 мкг	~
Железо, Fe	0.702 мг	18 мг	3.9%	3%	2564 г
Йод, I	2.18 мкг	150 мкг	1.5%	1.1%	6881 г
Кобальт, Co	1.891 мкг	10 мкг	18.9%	14.4%	529 г
Литий, Li	0.168 мкг	~
Марганец, Mn	0.316 мг	2 мг	15.8%	12.1%	633 г
Медь, Cu	58.15 мкг	1000 мкг	5.8%	4.4%	1720 г
Молибден, Mo	5.336 мкг	70 мкг	7.6%	5.8%	1312 г
Никель, Ni	6.05 мкг	~
Рубидий, Rb	22.4 мкг	~
Селен, Se	3.21 мкг	55 мкг	5.8%	4.4%	1713 г
Фтор, F	8.74 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45767 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	3.4%	2294 г
Цинк, Zn	0.3709 мг	12 мг	3.1%	2.4%	3235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.241 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.361 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.709 г	min 16.8 г	4.2%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.669 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.262 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Котлеты с квашеной капустой составляет 130,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.8 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	73.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ

Котлеты с квашеной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,2 %, витамином C - 18,3 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 15,8 %

Чем полезен Котлеты с квашеной капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты с квашеной капустой, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с квашеной капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе