Рецепт Рыбный суп пюре с пастой мисо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп пюре с пастой мисо

Шпинат (Варка без слива)	50 г
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли	500 г
Мисо	100 г
Шампиньоны резаные замороженные	250 г
Рыбный Соус [Aroy-D]	30 г
Лимон (Варка без слива)	30 г
Подсолнечное масло	15 г
Сухое Кокосовое Молоко [Ayam]	50 г
Вода	2500 г
лосось	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп пюре с пастой мисо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4811 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	7.1%	4000 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	10.3%	2800 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	2.3%	12167 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.6%	3333 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	10.9%	2628 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.3 мкг	900 мкг	10.1%	28.9%	986 г
альфа Каротин	357.182 мкг	~
бета Каротин	0.83 мг	5 мг	16.6%	47.4%	602 г
бета Криптоксантин	0.678 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	66.802 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	3.1%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	5.1%	5625 г
Витамин В4, холин	4.76 мг	500 мг	1%	2.9%	10504 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	4%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	6.9%	4255 г
Витамин В9, фолаты	4.83 мкг	400 мкг	1.2%	3.4%	8282 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	12%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	3.1%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	4.9%	5769 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	23.1%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.4397 мг	20 мг	2.2%	6.3%	4549 г
Ниацин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.85 мг	2500 мг	2.2%	6.3%	4643 г
Кальций, Ca	20.61 мг	1000 мг	2.1%	6%	4852 г
Кремний, Si	0.426 мг	30 мг	1.4%	4%	7042 г
Магний, Mg	6.71 мг	400 мг	1.7%	4.9%	5961 г
Натрий, Na	118.31 мг	1300 мг	9.1%	26%	1099 г
Сера, S	15.86 мг	1000 мг	1.6%	4.6%	6305 г
Фосфор, P	23.8 мг	800 мг	3%	8.6%	3361 г
Хлор, Cl	1.58 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	145570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.1 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.374 мг	18 мг	2.1%	6%	4813 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	100000 г
Кобальт, Co	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.9%	34483 г
Литий, Li	0.056 мкг	~
Марганец, Mn	0.0336 мг	2 мг	1.7%	4.9%	5952 г
Медь, Cu	37.45 мкг	1000 мкг	3.7%	10.6%	2670 г
Молибден, Mo	1.132 мкг	70 мкг	1.6%	4.6%	6184 г
Никель, Ni	0.016 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	1.476 мкг	55 мкг	2.7%	7.7%	3726 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Фтор, F	73.19 мкг	4000 мкг	1.8%	5.1%	5465 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.2132 мг	12 мг	1.8%	5.1%	5629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.056 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.813 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.13 г	min 16.8 г	0.8%	2.3%
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.128 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.356 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.32 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Рыбный суп пюре с пастой мисо составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП ПЮРЕ С ПАСТОЙ МИСО

Рыбный суп пюре с пастой мисо богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16,6 %

Чем полезен Рыбный суп пюре с пастой мисо

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный суп пюре с пастой мисо, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп пюре с пастой мисо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе