Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 550 г |
Сахар рафинад | 105 г |
Молоко сухое, 25% жирности | 38 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 413.2 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.8% | 874 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 8.2% | 295 г |
Углеводы | 51.9 г | 219 г | 23.7% | 5.7% | 422 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 1.5% | 1661 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 1.9% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.8% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 63.51 мг | 500 мг | 12.7% | 3.1% | 787 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 2.1% | 1149 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.5% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 17.354 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1% | 2305 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 1.5% | 1657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 56250 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.8% | 3058 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.847 мг | 15 мг | 45.6% | 11% | 219 г |
Витамин Н, биотин | 4.012 мкг | 50 мкг | 8% | 1.9% | 1246 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3302 мг | 20 мг | 11.7% | 2.8% | 858 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.56 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.3% | 1872 г |
Кальций, Ca | 56.38 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1774 г |
Кремний, Si | 2.261 мг | 30 мг | 7.5% | 1.8% | 1327 г |
Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 0.9% | 2637 г |
Натрий, Na | 34.06 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3817 г |
Сера, S | 71.58 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.7% | 1397 г |
Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 3.1% | 769 г |
Хлор, Cl | 62.57 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 1.4% | 1779 г |
Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.8% | 2846 г |
Кобальт, Co | 2.411 мкг | 10 мкг | 24.1% | 5.8% | 415 г |
Марганец, Mn | 0.3277 мг | 2 мг | 16.4% | 4% | 610 г |
Медь, Cu | 71.45 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 1.7% | 1400 г |
Молибден, Mo | 9.212 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.2% | 760 г |
Селен, Se | 7.77 мкг | 55 мкг | 14.1% | 3.4% | 708 г |
Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17014 г |
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
Цинк, Zn | 0.6661 мг | 12 мг | 5.6% | 1.4% | 1802 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Португальский хлеб составляет 413,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 413.2 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 19 г | -% | |
Углеводы | 51.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 18 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|