Рецепт Овощи 76. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи 76
| Лук репчатый | 250 г |
| Масло Подсолнечное По-Домашнему [Dial Export] | 19 г |
| Паприкаш Замороженный [Bauer] | 400 г |
| Смесь Овощей по Мексикански [Провит] | 400 г |
| Чеснок | 25 г |
| Лесные Грибы для Супа [Русский Холод] | 430 г |
| Рис Длиннозёрный [Агрокультура] | 375 г |
| Морковь | 100 г |
| Приправа Maggi На второе для сочного цыпленка табака [Сырье и приправы] | 30 г |
| Томатная Паста [Baisad] | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи 76".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 9.4% | 1198 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 9.3% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.771 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1441 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 13879 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.68 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.5% | 7891 г |
| Кальций, Ca | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7508 г |
| Кремний, Si | 1.293 мг | 30 мг | 4.3% | 4.9% | 2320 г |
| Магний, Mg | 3.85 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 10390 г |
| Натрий, Na | 4.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29817 г |
| Сера, S | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11737 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 1.7% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 10.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 22179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.7% | 1701 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5848 г |
| Медь, Cu | 12.81 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7806 г |
| Молибден, Mo | 2.046 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.3% | 3421 г |
| Никель, Ni | 0.602 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28497 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7072 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1146 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 10471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Овощи 76 составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- рулет Столичный люкс
- Кускус
- Филе скумбрии с добавлением масла,190г.
- кусочки лосося
- Салат с помидорами и моцарелой
- Шницель
- Мидии в сырном соусе
- Кокосовая мука
- Кето блинчики с сыром и помидором
- панкреатин 25 ед
- Салат айсберг, романо, морковь
- A
- Вишнево-яблочное суфле
- Хачапури творожные
- Блины (КУШ)Большая порция
- Конфета Батончик с арахисом нугой и карамелью GANGSTER VALE 477
- Куриная печень с грибами в сметане (К)
- Семечки жареные не соленые 578
- Bio-SKYR
- Молоко 3.8 % Bären Marke
- Куриная грудка со сметаной
- Куриные кармашки с овощами
- Манго замороженный
- kanafilee saslok
- Свекла с майонезом и грецкими орехами (К)
- Гуляш из индейки
- Хек с овощами в духовке
- Каша гороховая
- Чакапули
- Мясо по-французски
- Пирог лимонный
- Рис в духовке
- Молоко
- Mayounaise
- Belle Fleur würzig
- Mascarpone
- Мясо по-французски
- Emmentaler Käse
- Клубнично-Банановое Мороженое
- Борщ зеленый
- Cheddar Käse
- Макароны Sorenti
- Пудинг Савушкин карамель
- Суп на мясном бульоне
- Сырники с кокосом
- Сырок творожный в темном шоколаде
- Блины
- Йогурт 2.8
- Магний Хелат (Doctor's Best) 100mg
- Сыр 9%
- Фрутоняня
- Творог зернистый 5%
- Йогурт дольче Банан-Личи
- Лапша гречневая
- Салат Греческий
- Протеиновый батончик капучино и бельгийский шоколад
- Моцарелла (шарики)
- Пастила белёвская с дикой шикшей без сахара
- Люля из морской рыбы с горчичным соусом с корнишонами + шафрановое ризотто
- Мраморная запеканка малина-шоколад
- огурец грунтовый
- цветная капуста на пару
- Solo йогурт клубника Мята лайм
- Нут консервированный без сахара
- редис
- крупа гречневая сухое в-во
- соус майонезный соевый
- хлебцы рисовые из крупы
- урбеч чиа
- грудка куриная су-вид
- горчица
- молоко овсяное "здоровое меню"
- Хлеб Катеринославский на хмелю Катеринослав
- тофу паста с грибами "Соймик"
- Горошек замороженный
- капуста брокколи на пару без масла
- Крупа овсяная дробленая
- Котлеты рубленные говяжьи
- перец болгарский запеченый
- Масло кунжутное "Органик алтай"
- Капуста краснокочанная
- Свекла свежая соломкой
- закуска фава
- Йогурт из козьего молока
- Сырники с овощами и яблоками
- Йод
- Салат авокадо яйцо
- Читмил
- Немецкий маковый пирог
- Торт муравейник
- Ice cream banana
- БронеКофе с мол3.2%+3МСТ
- Коктейль из йогурта 6% 220 г
- Овсяная каша на воде
- Яичница
- Кофе с молоком
- Морковь
- Лаваш с творогом
- Куриный паштет
- Омлет с творогом и лавашом
Метки: Как приготовить Овощи 76, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи 76, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
