Рецепт Кура с шампиньонами 31.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кура с шампиньонами 31.08
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Творог диетический | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кура с шампиньонами 31.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 22.5% | 475 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 9.8% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.051 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 2.7% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6691 мг | 20 мг | 38.3% | 40.9% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.14 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.9% | 827 г |
| Кальций, Ca | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10753 г |
| Магний, Mg | 55.87 мг | 400 мг | 14% | 15% | 716 г |
| Натрий, Na | 37.6 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3457 г |
| Сера, S | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22523 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 17.6% | 607 г |
| Хлор, Cl | 7.31 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1850 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 9.009 мкг | 10 мкг | 90.1% | 96.3% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5780 г |
| Медь, Cu | 55.13 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.9% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 7.222 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11% | 969 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Фтор, F | 5.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78278 г |
| Хром, Cr | 17.87 мкг | 50 мкг | 35.7% | 38.1% | 280 г |
| Цинк, Zn | 0.9044 мг | 12 мг | 7.5% | 8% | 1327 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кура с шампиньонами 31.08 составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.6 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРА С ШАМПИНЬОНАМИ 31.08
Кура с шампиньонами 31.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 38,3 %, калием - 12,1 %, магнием - 14 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 90,1 %, хромом - 35,7 %
Чем полезен Кура с шампиньонами 31.08
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пироженое картошка
- Слоеный десерт с морковью
- салат с креветками и авокадо
- Крылышки 31.08.
- земляника с сахаром
- Отруби пшеничные хр. с топинамбкром
- Отруби ржаные хр. с морск. капустой
- Новый рецепт
- роллы с семгой
- Отруби пшеничные здравница
- пицца на баклажане
- Рис рубин
- Рис дикий увелка
- котлеты
- Сыр тыс. озер 15%
- Творог тыс. озер 9%
- печиво Любомир
- Сливочный сыр Hohland
- Шоколад победа без сахара
- Какао порошок
- Филе грудки запеченное с приправами
- икра баклажанная
- Кофе Бородина
- Новый рецепт
- Яблоко запеченое с брусникой и гр.орехом
- аскорутин
- Торт Суфле в Глазури
- Овсяная каша с черносливом
- хлебцы многозерновые
- Вафельные рулетики от Яшкино
- Сырок с ванилином
- фаршированный перец
- Салат
- заливка для перцев
- Минтай тушёный
- Marshmallows Choco Softies
- Мини багет кукурузный с кунжутом "Самбери"
- Солянка
- Овощи тушоные с баклажанами
- Набор для ланча (тунец с кукурузой в майонезе + крекеры)
- Йогурт Даниссимо Черника
- Суфле яшкино
- Йогурт Даниссимо Клубника-банан
- Лазанья
- нори (сухие)
- Рулет из телятины с яйцом
- икра кабачковая
- зельц
- Торт птичье молоко
- Торт Тирамису
- Листы на лазанью барилла
- хренодер
- Португальский хлеб
- филе бедра индейки
- куринная вареная грудка
- Соленое овсяное печенье
- чай с сахаром
- Плов
- Курица в тесте
- Шоколад Ruta Ekologiskas 70%
- ореховая роща
- Свекла с черносливом
- суп из шампиньонов пакет
- кофе с молоком
- Драники
- Помидоры по-шопски
- сендвич РОЯЛ кулиничи
- Минтай в сметанно-горчичном соусе
- Запеканка творожная с манкой
- Компливит "мама"
- Плов куринный
- Новый рецепт
- икра баклажанная домашняя
- каша геркулесовая
- мишка
- Конфеты Слимо
- подливка с курицей
- Батончик Fitofruit Лесные ягоды
- мороженое стоп наркотик
- Батон "Докторский"
- Паста Карбонара
- тефтели в духовке
- Батончик мюсли тропический
- бутерброды со шпротами
- лапша
- тесто для лапши
- Творожный продукт Снеда
- Alpen gold зеленый
- печенье песочное
- Шоколадный батончик Баунти
- Суп со щавелем
- Желудки мышечные (Индейка)
- ФАРШ ИНДЮШИНЫЙ "Пикник"
- Каша гречневая с овощами
- Фарш говяже-бараний
- Джем из абрикосов
- Лаваш "Матнакаш" - армянский хлеб
- Омлет с помидорами
- Мука конопляная - Компас здоровья
- Отруби овсяные - Компас здоровья
Метки: Как приготовить Кура с шампиньонами 31.08, калорийность 93,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кура с шампиньонами 31.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
