Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 460 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.5% | 3982 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 23.7% | 1429 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 13.2% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.4% | 14516 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.4% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.1% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 12.11 мг | 500 мг | 2.4% | 8.1% | 4129 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 7.5% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 18.6% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 7.383 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.1% | 5418 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 33.2% | 1024 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.7% | 9174 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 15.6% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8511 мг | 20 мг | 4.3% | 14.6% | 2350 г |
Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.89 мг | 2500 мг | 12% | 40.7% | 834 г |
Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.1% | 4660 г |
Кремний, Si | 38.236 мг | 30 мг | 127.5% | 432.2% | 78 г |
Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 10.5% | 3218 г |
Натрий, Na | 64.16 мг | 1300 мг | 4.9% | 16.6% | 2026 г |
Сера, S | 0.29 мг | 1000 мг | 344828 г | ||
Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 6.4% | 5369 г |
Хлор, Cl | 95.05 мг | 2300 мг | 4.1% | 13.9% | 2420 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 9.2% | 3666 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 46.1% | 735 г |
Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 24.7% | 1373 г |
Медь, Cu | 59.81 мкг | 1000 мкг | 6% | 20.3% | 1672 г |
Молибден, Mo | 3.489 мкг | 70 мкг | 5% | 16.9% | 2006 г |
Никель, Ni | 1.402 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 21318 г |
Фтор, F | 5.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 71301 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.8% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.3237 мг | 12 мг | 2.7% | 9.2% | 3707 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 37.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые 1.06.21 составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.5 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|